因长期轮班，上大夜都会吃东西。
这几年开始没轮大夜只上早班，变成生理时钟只要时间快到都会开始饿。
下班都会吃一杯薏仁，吃久了也是会腻。
可以请问还有什么东西会有一点饱足感。
有想过自己做沙拉，一些蔬菜+鸡肉+一杯柳橙汁，不知道这样的菜单是否可以。
偏偏我又是 肚子饿会睡不着的人。

茶叶蛋 豆浆

不要柳橙汁

不要柳橙汁

现榨的也不要吗？ 菜市场看得到他现榨后装瓶。无糖豆浆吗？

水果的甜度太高，不要以为天然的东西就是健康的。

泰山仙草冻 113卡 250g

谢谢大家的建议。

柳丁榨汁容易摄取过量。若想喝果汁，自己打些芭乐/苹果/少量凤梨不滤渣，会比较有饱足感，如果要方便的话~选豆浆不错。

我自己喝豆浆有饱足感，可是我无法接受无糖，豆味实在NG是想过无糖自己加蜂蜜，不晓得可不可以？另外波蜜的76卡果菜汁也满不错的水果里芭乐糖分相对没那么高，若不是非饮料不可，直接吃芭乐也是种选择。

芭乐打汁、直接吃芭乐我都试看看，还好都会吃。 谢谢建议。

小提醒 芭乐籽可能会弄坏果汁机XD

鲜奶+燕麦，冰起来泡一小时

芭乐记得去籽再打喔～有籽不好打细，沙沙的口感比较差。