觉得自己最近运动量算蛮大的
不过晚上量体重却没什么瘦
自己也没有多吃什么东西
也有人会这样吗
作者:
HISHI ((′‧ω‧‵))
2023-02-23 11:27:00通常自己觉得跟实际吃的差异大概是天跟地
作者: maluko411 2023-02-23 14:23:00
感觉容易失真，建议运动和饮食都要量化。像是运动几分钟/多少距离/心跳，饮食记录热量时可区分来自正餐或零食比例，之后再对应固定时间量的体重，会比较容易发现问题在哪。记录可以用google试算表做表格，比较符合自身需求，随时用手机记录存在云端也蛮方便的。不过你现在无感也有可能是运动持续期间还不够长，或是量体重时间点不固定的误差。
作者: BlueHsiang (布鲁香) 2023-02-23 16:44:00
可能脂肪转肌肉，可以去量inbody
吃的内容很重要，不是吃不多就会瘦哦建议不要看体重，要看体脂率，脂肪少但肌肉量多的话，体态会看起来瘦很多我前阵子两个月瘦了八公斤，不多，但大部分都是瘦脂肪，就是吃对食物跟适量的运动以我自己为例，运动是辅助，饮食比运动更重要
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-03-01 11:19:00"没有多吃什么东西" 建议是去记录进食啦 我听过太多觉得自己吃不多怎么一直胖结果吃了很多热量高但东西很小的简单来说就是你吃的没你觉得少 你消耗的没你觉得多
作者:
o0o7221 (bei)
2023-03-16 10:51:00我也是
买一包瓜瓜园，早餐吃一个地瓜配牛奶水果其他饮食不变，吃完一包200元的就瘦了一公斤勤劳点可以买一箱地瓜自己用水果是半颗苹果或柳丁橘子之类的
作者:
cat1988416 (有什麼事嗎？)
2023-04-11 10:34:00饮食 运动都要打出来，才知道你的体重为什么不会下降。
作者:
glo6e (ezdodance)
2023-10-30 22:19:00要记录更精准一点