[咕叽] 不太吃 joned PTT批踢踢实业坊

[咕叽] 不太吃

楼主: joned (极度肥胖) 2022-10-20 04:59:50

最近又萌生减肥想法之前157/82
现在每天早上一个面包自己泡七日纤绿茶
中午不吃下午晚上吃一碗猪肝面加一盘青菜或是吃一个便当
两天过后
现在79了刚起床可以到78.多
这样会不会不营养
(有再吃精神科的药物发胖起来的现在就是尽量少吃)

作者: goodtape (胶带) 2022-10-20 08:17:00

建议看游能俊医生出的一本133饮食的书。

作者: maluko411 2022-10-20 18:06:00

面包改成水煮蛋或牛奶燕麦片，蛋白质/纤维的营养价值较高。减重相关可以到fitness版爬文，资讯/心得很多分享。有时间的话最好也把运动加入生活中，对长期心肺/情绪/体态更有帮助喔，像快走对小腿水肿就蛮有效的。YT可以搜寻:越诊所，没去过，单纯觉得医师卫教影片蛮浅显易懂的。关于燕麦，医师推荐越接近原形的越好https://reurl.cc/dWRmGk

作者: goodtape (胶带) 2022-10-20 08:17:00

建议看游能俊医生出的一本133饮食的书。

作者: goodtape (胶带) 2022-10-20 08:17:00

建议看游能俊医生出的一本133饮食的书。

作者: maluko411 2022-10-20 18:06:00

作者: tinalai (点点) 2022-10-20 20:17:00

如果热量没有吃到基础代谢之后很容易复胖喔也推荐fitness版

作者: tinalai (点点) 2022-10-20 20:17:00

如果热量没有吃到基础代谢之后很容易复胖喔也推荐fitness版

作者: tinalai (点点) 2022-10-20 20:17:00

如果热量没有吃到基础代谢之后很容易复胖喔也推荐fitness版

作者: goodtape (胶带) 2022-10-20 00:17:00

建议看游能俊医生出的一本133饮食的书。

作者: maluko411 2022-10-20 10:06:00

作者: tinalai (点点) 2022-10-20 12:17:00

如果热量没有吃到基础代谢之后很容易复胖喔也推荐fitness版

作者: halulu (I'll be there.) 2022-10-21 15:38:00

你稍微了解一下你自己在吃什么以前吃什么然后再来规划新的饮食一口气变化太大你会剥夺感很重的

作者: linda81629 2022-10-24 02:11:00

晚餐不要有淀粉比较好喔，午餐要吃啦

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