[咕叽] 超高体脂波士顿派 bluebagel PTT批踢踢实业坊

[咕叽] 超高体脂波士顿派

楼主: bluebagel (果果:)) 2019-10-26 21:50:14

今天
去量了
体脂42%
水分好像41%
体重就不说了QQ
从出社会工作之后
就开始年年增长
我是医院轮值班工作
有甲状腺低下
但有在吃药追踪
理论上应该有在控制范围里面才对
不知道是不是还是作息跟工作压力
造成这么大的身体负担@@
因为饮食方面
我其实不喝甜饮料
而且从七月开始
不专业减糖
虽然没有做到很认真
尽量自己带便当
不吃饭面精致淀粉
便当都菜肉蛋
理论上跟以前天天正常吃比起来
应该还是会少才对
不过今天量起来好像没什么改变....
有点气馁
有没有版友也是40up波士顿派
成功降体脂
能分享一些经验呢@@
谢谢QQ

作者: NikonD5 (泥坑D5) 2019-10-27 00:16:00

胖了五年十年甚至二十年却要几个月改善太勉强但持之以恒吧

作者: ruby55132002 (跳蚤逃走了!!!) 2019-10-27 00:16:00

我也曾43 现在30左右几年了加油饮食和运动都很重要可以接触重训

作者: wave1et (百分百殖利率) 2019-10-27 07:04:00

低糖饮食+运动先半年戒零食

作者: asmp115 (focusinso) 2019-10-27 18:44:00

可以去体适能板爬文看看

作者: Friday12345 (Friday12345) 2019-10-27 23:24:00

提高代谢，才会明显

作者: lovelandbird (胸肌人在宝莱坞) 2019-10-28 02:29:00

去年6月开始上重训教练课41.7%四个月后35.8，然后车祸开颅换头壳=..= 休养一阵子后又重头开始，人生就是这样，在维持健康的前提下调整运动跟饮食，总是会降的

作者: Fantasyhisai (凪の日月) 2019-10-28 10:26:00

要运动啊XD

作者: augustgirl (八月的某一天) 2019-10-29 15:53:00

我能懂，我也是甲状腺低下吃药中。我是透过顾问调整饮食已经减25kg体脂降15%，继续努力再瘦20!啊...抱歉，手机按送出变重复了@[email protected]

作者: shangchin (落在肩头的狼烟) 2019-10-31 23:01:00

建议去医院检查新陈代谢，测血糖跟胰岛素浓度

作者: chun0121 2019-11-03 02:08:00

我两年前也是，体脂41.3，开始运动，每天半小时，饮食没特别控制，就尽量清淡，但不挨饿，目前体脂29-30上下

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