各位版友晚安好
想跟大家讨论减重的方式
板上看到的比较多是手术的讨论
当然减重不外乎就是运动跟饮食控制
但是体质调理好是不是效果会更加理想？
不知道板上有没有人试过中医辅助减重
有可以经验分享吗？
谢谢
若有违反版规请告知

调整饮食+适当运动是不二法门

饮食饮食饮食饮食 其他都是微乎其微抱歉 还有耐心 就这样 除非是生病其他的任何方法 都有大小不一的后遗症 或是复胖机率

印饮食不正常要怎么调理？同楼上 饮食最重要

脸书上有减糖减脂社团都可以参考

我靠纯饮食控制三个月瘦6公斤（70-63）,有兴趣可以再站内信给我都是靠爬网络资料跟fitness版，是最普通的饮食控制方法最近开始上健身房了希望可以成功减脂增肌！

中医也是让你减少食欲跟增加代谢而已

饮食控制，搭配运动坚持的心!运动三年半持续运动中，没复胖，瘦了1xkg,体脂肪降10%

我大概饮食控制戒糖和淀粉六个月20公斤

以前做过中医埋线 不过我觉得瘦的主因还是当时几乎断淀粉的饮食 停了很快就回来了

饮食真的蛮重要的 我也是从小胖到大了吧 大概7个月前 生酮 然后一个月后转低碳 还有间歇性断食 现在就是周一到周四不碰淀粉 周五断食 周六日正常饮食 现在大概-31kg 没有什么运动到 想到才动一下 但是我没有认为不运动是好事哦 只是我之前真的真的很重(现在还是很重) 我打算再少8-10kg后想去慢跑跟重训

16：8间歇性断食，4个月7kg先查查看适合自己的减肥方法。我正常吃，什么都吃，水2000cc

同意水很重要 每天至少3000因为我还算有点身高180 不喝饮料 饮食真的重要

七分吃三分练，中医帮调体质理是可以让饮食控制跟运动的成果比较快显现出来，但如果什么都不做只靠中医效果有限

即便是手术, 也是要先由饮食控制. 你可以去看看TLC的沉重人生(My 600lb Life), 里面的 Dr.Now 医师, 对要来减重的人, 都会要求先由饮食控制做起, 达到目标才会手术.https://youtu.be/16xV07UJVOg 这集的女主角, 原先重达200多公斤, 手术后一年多(这集节目只拍到1年, 还有后续), 由200多公斤减到80多公斤.https://youtu.be/fdmr9XUqf7k他能成功, 最重要还是改变饮食. 手术只是帮助的方式.饮食不是不吃或只吃某种食物, 而是要吃的对, 吃的够.先别去看什么生酮或断食, 这对你一下改变太大, 且不一定适用于你. 你先要做的是, 不要喝含糖饮料, 以白开水为主, 减少饼干糕饼, 减少面食. 就是尽量不要去吃精致淀粉. 以原型食物为主. 你可以去google 什么是精致淀粉和原型食物. 好的淀粉要吃, 不能全都不吃.水要喝够, 像上面版友说的, 至少一天也要到2000.

中医埋线是雕塑，对于减少体重效果有限，只是有些地方运动练不到的地方帮忙偷吃步这样

我一年瘦13公斤，运动+饮食控制，很健康的以一个月两公斤的速度瘦下来，虽然遇到停滞期但也没有复胖，饮控真的很重要