从小到大都是胖胖的，小时候觉得没有什么差
但长大之后就觉得异性缘没有那么好
大学时候住学校有一学期每天下课都会去跑步
那时候体重是快100kg跑快一个学期降到89kg左右
因为没有住校就没有再跑了（知道这不是理由）
由于出社会的工作是轮班的更没有时间
出社会时候体重快100，工作关系有降到90
可能压力没有了就慢慢复胖
最近刚开始恢复跑步（跑一个月）从96变成95
知道减重是急不得的
平常很少喝饮料、炸类的一个月可能吃不到三次
现在唯一比较在意的是肚子，有什么运动方式可以让肚子变比较小的吗？
继续减，总有一天会轮到肚子，我也是胖肚子(>﹏<)
不知道大家，有没有减到一段时间就卡住了，不会再继续降。所以只能靠去健身房重训吗？ 有不用去健身房就可以练的吗？ 时间拉较长也没有关系
作者:
pinkcage (＊粉红鸟笼＊)
2017-04-27 05:52:00仰卧起坐，卷腹，重训，tabata，都可以【雕塑】，没有局部瘦这种事而且男生重训+饮食控制很很快长肌肉，书豪跟胜文就是一个血淋淋的例子了，加油
作者:
Aurona (叫我“郑妹”就好)
2017-04-27 08:47:00因为你的脂肪都堆积在肚子，要全身消脂才会慢慢瘦到肚子，然后透过重训可以让肉松变结实。可以努力锻炼核心肌群
推荐你30天健身挑战，里面有针对腹部的运动是个免费的app
肚子会胖一般都是代谢差,或是其他位置也胖还是得先从饮食整个改变,等体重比较轻(比如剪10kg)在开始好好练核心(从棒式,有强度的有氧慢慢做)你肚子要瘦绝对就只有1.明显降低体脂肪 2.饮食大改才有机会,,绝对不要想说我一个星期吃清淡或有运动就会改变..代谢阵候群就只有生活模式改变才会变