只能说如果没有运动习惯的人，不要轻易尝试啊！
我目前还在持续上拳击有氧、飞轮、瑜珈，平日也有慢跑、爬山习惯
有次上拳击有氧，老师带着我们做超夯的TABATA
是说如果受限于天气无法出门运动时
可以试着在家做动作简单、却威力惊人的tabata
一开始的深蹲、开合跳、burpee，虽然很喘，但我都还ok
毕竟我也曾是排球美少女! 只是工作之后，身材严重走针!
之后又被疯狂迷恋三铁的男友抓去跑过几次半马，心肺功能提升不少
身体可以很快抓到运动的节奏和感觉(灵活的胖子^^)
还因为身手比同学们灵敏，被老师抓出来示范做给同学们看>///<
正式开始之前，老师有说，如果过程有任何的一丁点不舒服
可以改做某些替代动作，真的不行，不要勉强!
But! 做到第3个循环，老娘的大腿都快爆炸了!!!
比我第一次上拳击有氧、上飞轮课，还要喘还要累
做完3?还4个循环，就直接舒缓伸展
当天课程就这样结束～这样听起来好像没什么齁?!
下课时，大腿就很有感觉了
隔天起床，我的大腿整整酸了2天!!!
跟我前几年爬完玉山，下山的症状一模一样
隔周上课问其他同学，发现我是算还好的!
有人上课当天连一个循环都做不了，有的大腿酸了3-5天
所以，没有运动基础、没有老师带，真的不要自己上网看影片就乱来
很容易受伤喔!
※ 引述《islandma1234 (Lam)》之铭言：
: 最近tabata好像很夯~
: 听说减脂非常有效？
: 可以请有在做的人分享一下心得吗？
: 拜托让我产生动力减掉多余的二十公斤！！！><
: P.S. 我有稍稍做了一下…
: 发现跳跃动作满多的…
: 胸部晃得有点不舒服>///<
: 所以提醒请穿着运动内衣再做XD