话说，之前很认真的想要不要试试看荣总的三日食谱
但是本人是外食族，什么烫青菜的...也太难了
鉴于明天要去当化妆的麻豆，还是希望自己可以瘦一点
拍照比较好看XDD
以下是三天的食谱((中间有破功XDD))
72.6→70.6
DAY1
早餐：花生厚片
中餐：鲔鱼御饭团+全家芭乐一盒
晚餐：香蕉+豆浆
运动：深蹲55下，举水瓶20下*3
DAY2
早餐：鲔鱼御饭团+全家洋芋沙拉
中餐：蓝莓优格+全家芭乐一盒
晚餐：手工饼干一包
运动：休息
DAY3
早餐：怒吃卤肉饭+蛋
中餐：粽子一粒 ((公司活动..没办法
晚餐：三颗茶叶蛋蛋白
运动：重训25分钟，跑45分钟，走5分钟，拉筋15分钟
今天终于..看到70开头了~~~
其实，荣总食谱蔡阿嘎也说了，少淀粉、多蔬果、少盐少油
但是因为本人是无饭不欢的人...所以最后还是破功吃了卤肉饭XDDD
水有没有喝到2000，我觉得差很多
不用怕水肿，因为水是减重的好朋友
会加速你的新陈代谢~
我现在都是固定会做重训，虽然我是女生...
重训的意义就是在于长肌肉~
长肌肉后，基础代谢率才会上升
所以~各位姊妹们~~
一起加油吧!!! 夏天要到了~~冲阿~~~~

其实你的菜单是不合格的...

吃这样难怪会瘦，不健康

淀粉是燃烧脂肪的燃料，不要再误会它惹～～

这样瘦也只是暂时的吧...

晚餐不吃淀粉满有用的,当然早午餐要很正常

很快就胖回来了

这很难吃一辈子

养成易胖体质中(盖章) 妳吃太少也不够均衡，以后身体容易看到热量就先转成脂肪以备不时之需~~

虽然知道大家说的都很对 但是时间紧迫 所以只能用非常手段就像荣总的菜单也是不均痕的吧 所以只建议吃三天连一般外食也很难做到所谓的"均衡" 重点是也要配合运动啊

荣总从来没有出过该菜单(新闻有播了)

那大家都是怎么吃 然后瘦下来的呢??

把fitness版置底看看，就有大概的答案了哦~

那种不健康到极点的菜单如果是荣总出的，那我想他也可以关门大吉了

蔡阿嘎有说 他后来吃东西后体重就回来了 (严格来说不算成功

好奇问一下，只有单纯体重下降??外型有差吗???如果只有体重下降，那断食不是会降得更惊人??(非常时期)

因为有做重训跟跑步 所以肚子消得很明显 手臂也变得紧致了

我倒觉得荣种餐单再一点量或淀粉就蛮健康 但你改菜单的部份是观念不够健康

可以不吃饭 但要吃其他替代 地瓜、马铃薯之类的...

3天非常手段大概就是脱水吧 fitness版有一篇有教怎么脱水 XD断食会启动人体的保护机制 (身体会觉得你进入非常时期 像是饥荒 战乱 无法有稳定的食物来源 就会把吸收的热量倾向转为脂肪 把身体的动能减少到维持生命 (所以基础代谢 消耗会降低

我也是外食族 但你一天的食物量可能是我一餐的

妳根本没吃蔬菜啊啊啊~

看了就...好...饿=口=

感觉会溜溜球....吃跟运动都要改变

好饿的菜单

请参阅fitness版，这样吃只是脱水而已，体重减轻但体脂肪仍在，外型还是一样

重量并不是判断有没有变瘦的唯一标准喔 外型才是

你这在fitness会被批死 看一看当板置底文吧

吃太少了。。。

把自己身体搞坏就算了，别po上来误人

等你两天复胖3公斤会更嗨

菜单不健康，只是消水跟肌肉。均衡饮食才是最重要的。我透过均衡营养跟小运动，半个月四公斤ing

很糟的菜单

大家人都好好~~~~~~~~~~~~~

体重变了外观应该没变吧...因为都瘦水分

要好好维持，要不然这种急救菜单很容易复胖