减肥想大啖麦当劳 医授这招：务必先吃2类食物
08:092023-03-17
下定决心减肥，一开始充满动力，好不容易瘦了1、2公斤，却开始感受到强烈的饥饿感，
食欲大增。减重医师萧捷健表示，这是正常的生理反应，“好好的吃一餐，反而更有利于
长期减重。”至于减肥时期想吃麦当劳或甜点怎么办？萧捷健建议，务必先吃点鸡肉和沙
拉，吃够每餐需要的蛋白质，再吃高碳水的食物。
萧捷健在脸书发文指出，当减重遇到瓶颈，突然感受到强烈的饥饿感，这时候要做的，不
是拚命靠意志力不吃，这样反而会造成真的忍不住的时候大吃，吃完觉得功亏一篑。
萧捷健表示，身体非常喜欢恒定，不喜欢任何的变化，所以当突然少了1、2公斤，开始感
受到食欲上升是很正常的。“好好的吃一餐，照顾自己的身体，反而更有利于长期减重。
”
萧捷健强调，体重的下降绝对不是直线，比较像是阶梯型往下走。在减重的过程中，“小
减脂期”和“小维持期”会交替出现。小减脂期，会以低碳水或中碳水为主（地瓜、糙米
等健康淀粉）；小维持期，则以中碳水或高碳水为主，吃完足够的蛋白质和蔬菜后，吃一
个大地瓜，或干脆来个意大利面。
如果想要放松一下，吃麦当劳或蛋糕，萧捷健建议，务必先吃点鸡肉和沙拉，吃够每餐需
要的蛋白质，再吃高碳水食物。若直接吃汉堡和薯条，很快就会发现肚子又饿，因为食欲
开关被打开了。
萧捷健说，高碳水加上运动，体重会维持不变；等到饥饿感消失，再开始进行新的低碳水
循环，体重就能再次往下。
https://wantrich.chinatimes.com/amp/news/20230317900401-420501
吃麦当劳是很爽
但对身体的负担也很大
所以二周吃一次
比较刚好
减重医师也建议
先吃鸡肉和沙拉
再去吃麦当劳比适当。
作者:
q210216 (玮仔)
2023-03-18 10:17:00"大啖"?阿哈哈哈什么烂标题?垃圾废到笑台麦吃的饱才有鬼!
作者: roadblock (过去) 2023-03-18 10:57:00
笑死 完全不鸟板规继续洗又要自删了吗
作者:
amacus (男人40)
2023-03-18 11:33:00所以直接在麦当劳吃鸡肉沙拉啊
作者:
jgfu (阿耆)
2023-03-18 15:17:00有种不要自删
作者:
q2520q (木天蓼)
2023-03-18 15:19:00可怜
作者:
horusli (horusli)
2023-03-18 15:50:00哈哈哈
作者: hoyumi (正版型男...无误!!!) 2023-03-18 16:05:00
版主很少出现努力洗
作者:
payeah (大佐)
2023-03-18 16:19:00这是传说中的油价好朋友0939吗？
作者:
ciranz (上路提摩勿抢)
2023-03-18 16:39:00两周一次怎么够…
作者:
Sessyoin (杀生院祈荒)
2023-03-18 16:56:000
作者: monday0315 (monday) 2023-03-18 18:29:00
废文
作者:
msa8529 (ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹)
2023-03-18 21:03:00点一个大麦克不加酱 先吃牛肉片和生菜丝最后吃掉面包 算不算先吃蛋白质再吃碳水化合物？
作者:
whhw (人有羞耻马无所谓)
2023-03-18 21:18:00笑死
作者: kailin9999 2023-03-18 23:52:00
吃麦当劳在意健康?_?
作者:
keizeo (小擦擦)
2023-03-19 21:33:00其实麦当劳跟一般便当比热量有些还低 可以不要加酱料
作者:
Dwccc (小天)
2023-03-23 16:04:00麦当劳其实蛮健康的