※ 引述《DNAOAOA (OAOA)》之铭言：
: 想请问肉毒小腿之后…
: 会影响下肢的重量训练吗？
: 需要休息多久之后才适合继续重训呢？
: 我知道如果继续保持运动习惯，
: 会再让肌肉长回来，
: 但我爬过文了…
: 就算长回来肌肉线条好像还是可以顺一点，
: 负重深蹲或是保加利亚蹲，
: 会不会受影响？
: 希望有打过，也有继续重量训练的朋友，
: 能分享一下，非常谢谢
印象中医生是说第一周不要运动
然后需要避免做一些羽球篮球，这种需要要爆发力的跳耀或移动，因为会更加促进小腿肌肉生长
我自己是平常有在重训，所以非常不习惯一两天不能运动的人
小腿肉毒虽然不应当影响腿部发力，但还是会有种轻飘飘的感觉，所以我自己是在一个礼拜之后才开始上健身房
我觉得可以先从没有负重，或是小重量开始做起
尤其保加利亚深蹲是单腿的，如果负重太大，怕撑不住而扭伤脚就更得不偿失
因为我是注重臀部的训练，所以这个时候我会选择做一些donkey kicks或是fire hydrant这种类型的
尽量不用用到小腿又不要掉太多臀部肌肉的运动
另外硬举我也觉得还ok～
有些人打完，连走路都会拐到脚，所以想分享一下有氧的部分
我觉得做任何要跳的动作都会很无力，像是jump squat或是plank jump
所以直到我感觉小腿不会腿软之前，都暂时没有做
整体来说，除了上面说的跳耀类型的运动以外，大概1-2个礼拜就回归正常
我自己刚打完之后，小腿肌肉变软，是完全没办法发力的状态
但大概一个月后，就完全回归正常了
而小腿肌肉在我打完半年后也还是很顺！
只要没有结一颗球在肌肉那边，小腿线条顺了，看起来就会瘦～
正好后天要去打第二次的小腿肉毒，好期待：）