身为健身教练 因为多数时间在教课
没太多时间做自主训练，平均一周3次左右
之前是不会特别练肚子
但难免还是会希望腹肌线条看起来厉害点
最近身边很多朋友去做了增肌疗程
起初我对于躺着就能锻练肌肉增肌是抱持怀疑态度
但最差就是没效而已 好像也不亏
我是直接去做朋友推荐的Zfield肌力塑
事前也有简单查了一下目前市面上有蛮多不同机种
在价格、模式、施作部位上也都不同
有一些价格真的高得惊人
且这种疗程大家都说需要不只一次
肌力塑价格我是觉得比较合理
在疗程开始前
医师有先跟我讨论平常的运动习惯和训练目标
来调整适合我的训练模式和能量强度
虽然说跑课表时都会尽量带到1-2个加强核心的动作
但腹部线条一直都没有什么进展
所以就有和医师讨论希望可以针对腹肌来加强
治疗的时候是把像球拍的探头 放在我的腹直肌跟腹斜肌
腹直肌是靠自己也比较难训练到的肌群
过程明显感觉肚子肌肉一直在收紧、放松
还有拍打的模式 能量不会忽强忽弱蛮稳定的 没有任何不适
做完后有感觉到肌肉的酸痛感
但最后还有舒缓放松肌肉的模式 避免肌肉伤害
前期会需要比较密集治疗 我是一周做两次
本来已经抱持着应该要好几次才会看到成效
https://i.imgur.com/Zn2w2DI.jpg
https://i.imgur.com/5oIUFNi.jpg
没想到做4次成果就已经让我很满意了
搭配机器做辅助训练 也能更精准去练到想加强的部位
也因为看到自己的进步
干脆就把训练频率改成一周4练
除了线条的改变 我也发现在训练时的感受度更明显
肌耐力和核心稳定度都变更好
对于训练表现的自信和成就感也有加分辅助的效果
做完疗程后诊所都会提醒饮食要多补充蛋白质
我就是维持一直以来的饮食习惯
照常练后喝高蛋白、饮食以鸡胸肉为主
原本我也是抱持着怀疑、尝鲜试试
没有效就算了当付学费的心态
但这个成果真的让我很满意
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