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就在前几天回诊所总检查，确认恢复状况良好后
我也开始了每天的腹部与胸部强化运动
由于自己有一位朋友是健身教练
也就向他请教了一些在家可以训练胸部与腹部的方法
在这也提供给想在家训练的朋友们
第一个是伏地挺身
只是与一般伏地挺身不同的地方是，后脚的部份需拿个小板凳垫高（前胸低后脚高）
一开始一组十下，一天做四组，到目前一组十五下，一天做四组
而腹部则是使用一种回弹式滚轮
在这除了要推荐冯医师的技术外，再来就是这个回弹式滚轮了
http://i.imgur.com/mrZ3Gkn.jpg
这个滚轮提供了优良的支援给初学者，即使是一个力量不够的人
都可以透过这个工具锻炼腹肌，我目前滚轮每天做，一组四十下，一天做四组
整体的成效是相当满意的，前端的手术品质是冯医师的责任，而后端的锻炼维持是我自己
的责任。
和之前自己锻炼有什么不一样呢？
应该就是以前我努力运动健身，是为了有好身材，那真的很辛苦，无论是生理还是心理
而现在是维持好身材，虽然锻炼一样辛苦，但我的心情真的轻松多了
另外自己也有开始做日光浴，所以皮肤宥黑许多
希望透过我自身的转变，影响有一样困扰的人，我也会持续下去的
最后附上最近的照片
http://i.imgur.com/J2LxQos.jpg
http://i.imgur.com/knG9Lnw.jpg
http://i.imgur.com/xkRcyVb.jpg