2024-01-01 00:30 联合报／ 记者廖静清╱台北报导
当身体出现慢性疼痛、容易疲累等症状，小心身体正处于慢性发炎状态。
如果轻忽这些警讯，未适时调整生活作息、改变现况，可能损伤神经元，
导致记忆和认知功能下降，最后演变成失智症。
台北荣总高龄医学中心主治医师陈亮宇说，发炎是人体的自动防御反应，
属于身体自我修复，但若是体内发炎指数过高、时间过久，会让免疫力受
损，进一步引发慢性疾病，包括中枢神经系统失调、免疫系统调控失当，
器官组织会慢慢受到持续性的破坏，β类淀粉蛋白沉积，影响大脑的运作。
慢性发炎 影响记忆、活力
当脑中的β类淀粉蛋白沉积越严重，会干扰神经细胞之间的传递，除了影响
记忆力、判断力，也会降低活力。陈亮宇表示，慢性发炎影响身体功能，主
要表现在活动力方面，当整个人提不起劲、做什么事都没兴趣，进而减少社
交活动时，罹患失智症的机率可能比别人高，因为少了人际互动的刺激，对
外界的理解力与反应力都变得较迟钝。
自新冠肺炎之后，其后遗症之一的脑雾备受关注，是指大脑混沌昏沉、无法
正常运转，并非医学专有名词。脑雾所出现的记忆力不集中、记忆力衰退、
认知功能障碍等症状与失智很相似，脑雾是因为疾病感染而诱发身体发炎反
应大部分的人会在疾病康复后三至六个月左右慢慢复元，多为可逆性、可改
善。
多运动 有助修复发炎部位
若脑雾症状持续半年以上，应积极处理、调整生活状态，否则会进展到轻度认知障碍（
MCI），可说是潜在的健康危机。陈亮宇提醒，良好的生活习惯应从饮食、运动、作息下
手，要避免高糖、高脂、油炸等容易上火的食物，尤勿摄取过多精致糖，以免造成身体慢
性发炎。另外，肥胖会让发炎指数增加，加速大脑老化，因此要做好体重控管，并戒除菸
酒。
陈亮宇强调，肥胖、三高、熬夜、缺乏运动都跟慢性发炎有关，也是导致失智的原因。想
要打造抗发炎体质，要懂得“趋吉避凶”，多吃含有Omega-3的鱼肉和坚果，丰富的维他
命A、B、C、D、E具抗发炎作用。运动是天然的消炎方式，可促进全身循环系统修复发炎
的部位，且大脑分泌的物质能维持认知功能，对预防失智大有帮助。
脑雾与轻度认知障碍(MCI)的差别
脑雾：主观性记忆衰退、无法专心，但旁人不觉得。脑雾可逆转，但有一小部分会进到轻
度认知障碍、轻度失智病程。
轻度认知障碍：记忆力、语言能力、判断能力比正常老化出现严重衰退。在临床上，每年
约有10%-15%患者会发展为失智症。
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