健康网》白天小睡一下好处多 英研究：能减缓因年纪萎缩的脑容量
2023/06/22 21:23
〔健康频道／综合报导〕会在白天小睡一下来维持精神吗？一项由伦敦大学学院与乌拉圭
共和国大学的研究人员共同发现，白天小睡可能可以延缓，因为年龄而增长的大脑萎缩速
度，并有助于保持大脑健康，研究发表于《睡眠健康》（Sleep Health）。
据《每日科学》（Science Daily）报导，这项研究分析了年龄介于40-69岁的资料，发现
习惯性小睡与大脑总体积之间存在因果关系，这是维持健康大脑的一种方式，也与降低失
智症与其他疾病的风险有关连。
该研究资深作者、伦敦大学学院终身健康与老龄化专业博士维多利亚·加菲尔德（音译，
Victoria Garfield）指出，这项研究证明，白天短暂小憩对某些人来说，有助于保持大
脑健康。
研究透过孟德尔随机化的技术，观察97个DNA片段，认为可以确定人们习惯性小睡的可能
性，并使用来自英国生物银行研究的378932人的数据，比较那些在基因上倾向于有午睡的
人，与没有午睡的人的大脑健康与认知测量，结果发现，有午睡习惯的人大脑容量比较大
。
不过研究作者也指出，由于所有参与者都有欧洲白人血统，就研究侷限性来说，这项结果
可能无法立刻推论到其他种族。虽然研究人员没有表示该小睡多久，但根据之前的研究结
果显示，小睡期间控制在30分钟或更短时间，可以提供短期认知益处，并且将小睡时间订
早一点，比较不会扰乱夜间睡眠。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4342408