◎《不被情绪勒索的51个方法》免费抽奖活动
一、活动办法：
1.加入粉丝团
https://www.facebook.com/rosetruth
2.抽奖活动页面
https://goo.gl/dpqd7Q
请在本则动态下‘按赞’+‘留言’+‘公开分享’索取。
3.留言请留：‘不被情绪勒索的51个方法：现在开始实践！’
4.完成以上步骤，即拥有抽奖资格。
二、奖品介绍：
https://imgur.com/Bfju8th
◆抽奖名额：《不被情绪勒索的51个方法》一本(两名)
◆活动时间：即日起，至2018/02/02(五)晚上十点半截止，届时将于粉丝团公布得奖名单
◆中奖公布：至2018/02/02(五)晚上十一点
◆请正取得奖者于2017/02/03(六)晚上十二点前，回复寄件资讯，超过领奖期限未认领者
由备取递补，寄送仅限台澎金马。
三、读后心得：
自去年起，“情绪勒索”相关书籍在书市蔚为潮流，一排书架倒下来，十个有八个被“情
绪勒索”砸死，从此挥别勒索，阿弥陀佛~~剩下两个则被等著退回出版社的《舒压曼陀罗
》气死，因为越画越增压。
“情绪勒索”相关书籍普及化是件好事，有助读者厘清自我情绪、建立健康关系，脱离异
常的勒索循环。从古至今，有多少人受困于情绪勒索而不自知？无论是亲子、两性、朋友
、工作，大家或多或少体验过“感情存摺”被提好提满提空，却无人汇款，以致心灵空乏
之悲凉景况(也许物质帐户亦荡然无存)。
为了一个“孝”字、为了一个“爱”字、为了一个“义”字(到底有多少字？)即便身心受
创、满布伤痕，有些人依然义无反顾的被绑架、被勒赎，但绑架犯永远得不到满足。受害
者痛苦半生后，可能继续于他人身上复制类似模式，受害者成为另一个加害者，无限绵延
《不被情绪勒索的51个方法》是一本拯救受害者脱身、帮助加害者自我救赎的书籍，由著
作等身的日本精神科医生和田秀树撰写，从专业角度提出“远离情绪勒索的51个实用方法
”，不只是高塔上的泛泛理论，读者可实际演练书中的情绪整理术，将其内化，由内而外
改变生活。
https://imgur.com/T612hcb
本书浅显易懂，编写方式罗列有序，十分适合入门者和年长者阅读。内容分为五大单元：
情绪影响身心的10大关键、保证不情绪化的8大思考法、会让人增加压力的7大行为和想法
、每天都有好心情的9大方法、让心情由负转正的17招情绪整理术。每章节前先整理该章
重点；之后细述内容，以文字和插图举例；最后提出“情绪整理的练习题”供读者复习、
确认学习效果。
我不认为日积月累的创伤可用一本书轻松化解，然而戒除坏习惯可由累积好习惯开始，书
中提出许多简单可行之情绪整理术，看完即能立刻实践。
例如：书中建议“人生的重心要多样化”，若你有好几根心灵支柱，就算因土石流倒了一
根，也还有其他慰藉。无论是什么支柱都好，比如工作、家庭、男色(此乃个人建议)平均
分配，视野便不会侷限于一点。
再如，书中也提出，将问题分为“可以改变的”和“无法改变的”，奖努力用于自己能做
的事，靠行动减少产生不愉快的可能。举例来说：班奈狄克康柏拜区(Benedict
Cumberbatch)已经结婚是无法改变的，所以别痴心妄想惹，把目标放在抖森(Tom
Hiddleston)身上吧~~他目前可能很需要慰藉(开始解釦子)……(被编辑拖去暴打一顿)
咳咳咳不好意思，妄想症又发作了，除了《不被情绪勒索的51个方法》，个人也迫切需要
《不让妄想暴走的501个方法》，希望作者未来考虑出版，我觉得自己还有药医。
言归正传，以与父母亲相处为例，“无法改变的”是父母亲口出恶言，“可以改变的”则
是和父母亲保持适当人际距离，生人活祭不会改变父母态度，但你可先保障自身心理健康
长年来，许多网友除了来信和我聊天、借钱、提亲(并没有)外，大多是陈述被情绪勒索的
悲痛，尤其是家庭问题。当我提出建议时，大家往往因无法割舍亲情而说做不到，继续载
浮载沉于情绪勒索的循环中。在我看来，受害者往往是家中最善良、最有责任感的人，故
无法说不，难以拒绝亲人请托。但我诚恳希望大家救别人前先试着救自己，阅读本书并试
著照作，或许是新生的契机。
四、博客来简介：
看了《情绪勒索》后还是觉得被人勒索的人，就看这本！
漫画+图解的51个方法，让你不再被自己或他人的“情绪”绑架。
每个人都可能为了一点小事而变得情绪敏感，
而情绪的整理不在于消除它，而是不被影响。
“日本最懂情绪的精神科医生”和田秀树用简单的51个方法，帮助我们先找出“容易
情绪化的理由”，接着学会“整理情绪”，如果还是被情绪勒索时的“对应法”，最后是
“如何每天开心地过生活”。情绪控管成为现代人最在职场、家庭、人际关系中最常碰到
的困扰，学着理解才是前进的开始。