首先，培养倾听的能力。
你要让自己学着当别人说话的时候按耐住想打断的冲动，然后才能做到仔细倾听别人完整
意见的功夫。
你可以先从网络跟朋友或其他人对话练习起，比较不吃临时反应。
网络对话沉住气后，再到现实生活中找人练习。
第二，你要有一种观念:
当遇到意见跟你不同的人要视为正常，意见跟你相同的人当做捡到。
因为每个人都是独立个体，想法不可能完全一样。
所以你有这个认知以后，遇到意见跟你不同的人，
你就不会马上想要反驳对方的想法，因为通常不正常的事才会引起一般人的反应，
正常的事是不会有什么特别感觉。所以你有这观念后，立即反驳的冲动就会慢慢降低。
第三，培养同理心。
试着站在别人的角度去思考事情之后，你就比较能理解为何对方会有跟你不同的想法了。
第四，与人讨论或对话的时候，不需要每次都将自己的想法诚实表达出来。
你可以选择性地把自己的意见放在心里就好，清楚知道自己的想法与他们不同的地方就好。
会一直想反驳、表达意见是因为急着想让别人知道自己的想法，
或是说想急着澄清自己的想法跟他们不同，
这样给别人多少都带有一点"你们的想法比较不对，我的想法比较对"的感觉。
其实就是有一点自我优越感的成分在。
第五，当要表达自己的意见的时候，你可以说:
"你的观点不错，不过我的想法是...."
这样子说法，一来没有否决对方的想法，但也能纯粹表达自己的想法。
并没有带有批判对方的意味在。
我想别人会比较容易接受你的表达方式。
以上为个人浅见!