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生活缺乏意义致沉迷手机游戏？预防孩子手机成瘾2大建议
在这个数位时代，孩子沉迷手机已成为许多家长关注的问题。无论是过度使用社交媒体，
还是无节制地玩手机游戏，都可能对孩子的成长造成负面影响。让我们一起探讨两个有效
的方法，帮助孩子建立健康的手机使用习惯。
预防孩子手机成瘾第1点：让孩子多外出
要减少孩子使用手机的时间，我们应该从“增加”而非“限制”的角度思考。关键在于：
如何让孩子的生活更充实，从而自然减少对手机的依赖？
在我的教学经验中发现，当学生参与丰富的户外活动时，他们对手机的依赖会明显下降。
无论是公园散步、露营活动，还是夜间探索、登山等刺激的户外挑战，这些体验都能让孩
子重新感受到生活的乐趣。许多学生在参与这类活动后都惊讶地表示：“原来我可以三天
都不想碰手机！”这个现象值得深思。当我们试图减少孩子使用手机时，与其一味强调“
不要玩手机”，不如思考如何丰富他们的生活。因为孩子沉迷手机的背后，往往反映了更
深层的问题 ── 很多学生沉迷游戏或社交媒体，并不止是无聊，而是因为现实生活中缺
乏成就感与快乐，可能是课业压力过大，也可能是生活缺乏意义。
因此，我们的重点应该放在“替代”与“增加”：
寻找能替代手机的有趣活动
增加生活中的正向体验
创造更多亲子互动的机会
发掘孩子的兴趣与潜能
当孩子的生活充满意义与乐趣，自然就能摆脱对手机的依赖，建立更健康的生活方式。
预防孩子手机成瘾第2点：创造力
孩子沉迷手机的另一个重要原因，往往与情绪有关。每天在学校，他们都会经历各种情境
，如面对同侪间的摩擦，却未懂得如何清楚地表达自己的感受。因此，我们需要为孩子创
造适当的情绪宣泄管道。
不同的孩子有不同的情绪表达方式：
有些孩子透过触摸沙子、捏泥胶来释放压力
有些喜欢用画笔在纸上挥洒情感
有些会用米粒、通心粉等简单材料进行创作
男孩子可能偏好运动，例如踢沙包来抒发情绪
有些则透过音乐表达，用旋律倾诉心情
关键在于给孩子一段“留白时间”，即在生活中刻意保留不受打扰的空间，让他们能够：
1.消化当天的经历
2.认识并理解自己的情绪状态
3.透过适合自己的方式表达感受
当孩子学会以健康的方式处理情绪，自然就不会过度依赖手机游戏或社交媒体来逃避或麻
痺自己。作为孩子身边的大人，我们的任务是细心观察，发掘最适合孩子的情绪表达方式
，并给予足够的空间与支持。
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三天不碰手机？日任不做了？活动不打了？要被会长踢了(ˊ_>ˋ)

我难得看到一个论点是把 手机游戏 作为结果而非原因的

我自己都不知道活着的意义是啥了还要去烦恼小朋友的?

父母就没钱 讲这么多

说得容易 真的有钱有闲到每个假日替小孩安排活动的父母大概比日本压缩机还稀少

这篇讲得挺好的

改玩点发挥创意的游戏啊 麦块之类

等我有孩子一定试试

出社会后发现上班周末还能带小孩出门的体力真的好

踢沙包 你当沙包吗

20年经济最好有钱有闲，谁还玩手游

出门发现其他小孩在外面玩switch

踢沙包那个我觉得还满好笑的 这个要报名什么武馆了吧XDD

好 等我有孩子一定会努力尝试

买2个手套和一颗棒球，假日陪小孩玩传接球

对不起 我是大孩子

踢沙包 真的假的

以上活动都比沉迷手机花钱的话你觉得哩

还好我不沉迷手游 我都玩PC

家长：懂了，手机害惨下一代，赶紧没收然后继续刷抖音

不就是没办法带小孩 才会让小孩成瘾吗

好 改玩电脑游戏

大人都在滑了

我都没小孩了担心这个

成年人自己都生活都没目标了 期待他们带给小孩目标是不是哪里怪怪的

所以要避免小孩沉迷手机的话 大人在家里就不能滑啊

意义是自己定义出来的，你们觉得有意义的活动不要强加在别人身上

家长自己就控制不了 放假只想在家滑手机打电动 小孩当然有样学样 带小孩出门其实不用花什么钱啦 爬山骑脚踏车(youbike)都不用花什么钱 看家长自己愿不愿意而已

肥宅大人沉迷电玩怎么办

你当沙包

踢沙包…吗

登山加露营，搞不好没手机丢着便宜

但这篇问题不是钱啊 是不希望小朋友沉迷手机现代家长用3C产品当保母主要就是便宜

养狗的不见得愿意去遛狗，养人的当然也不见得遛人

这些劝世文都很喜欢拿E人那套舒压方式套到所有人身上

如果大人本身就沉迷游戏，那你怎么逼小孩他都不会接受的，身教大过言教

带过小孩就知道 3C育儿就真的太方便了…在外面吃饭搭车大哭大脑你还真的很难有更好的办法

有一说一 在家还比外面安全

当个兵就知道了 以前我也不信自己可以两个礼拜不碰手机

不说小孩了 能做到这篇要求的大人又有多少人呢

养小孩不就一堆要小孩一定要怎么样养，不然会养废的焦虑文章，真的照它们的养法养废机率也不会比较低就是了

查了一下文章作者是什么英国约克大学 排名比台大还低XDD

除非被强制要求 没做到禁假之类的 要自主做到很难啊

其实手游的运作模式就跟工作差不多 如果怕孩子长大不够社畜倒是可以提早让他们习惯往后的日子

虽说有些人觉得这篇就E人强迫别人一定要外向喜欢户外才是健康，但这篇文也没有说错啊，谁会希望自己每天怨天尤人自己的生活越来越惨澹

讲得好好像过著能刷短片的生活就叫惨，不就代表不用焦虑生存了因为不焦虑的人没有报名才艺班的需求，所以才需要额外制造焦虑才能创造消费

我爸就整天嫌姐夫带小孩去逛大型车站盖车站章，说放假就该好好休息。然后在家睡觉变成嘴都不带出去运动

你说的这个踢沙包...他...健康吗？

课业压力过大不就是通常没时间外出活动了吗

真的反果为因了，现在手机上几乎都是转蛋类型手游，多数人几乎不能控制自己。我国中2年也是沉迷枫谷，到高二才发现自己浪费很多时间，就果断戒枫谷，之后高二高三有加入社团交了很多现在还有在联络的朋友而且课业也顾得很好。我觉得玩单机游戏比较健康，可以想停就停，像MMO或转蛋类型手游就会不自觉被游戏玩然后没办法做正事

"课业压力过大" <---- 通常不是这问题

就算课业压力过大也可以发掘别的兴趣而不是手机

我应该说 课业压力过大 不太会导致人没办法做其他活动

单机游戏想停就停 但也要想停 玩p社游戏停不下来XD

我如果之后有小孩的话也宁愿买switch或PS5上的单机游戏跟他一起玩或一起出门玩，手游真的很少人可以跟它和平共处，多数都是被手游控制

父母就是没办法提供这些东西才给他们手机啊

单机游戏也没有到想停就能停吧 我是停不太下来的那种我觉得沉迷游戏的问题不分单机或手游

我反而觉得单机更易沉迷,社畜手游每日解一下就关了XD

单机游戏至少会有结局，停不下来也是暂时的，像魔物猎人世界我刚玩也是欲罢不能(当然一场20几min而已，也可以想停就停)，直到打完黑龙做完黑龙装后就变成一天帮救难讯号打几只黑龙纾压，不打也可，比手游健康多了。我不是说手游不好，只是手游只有少数人能驾驭

踢完沙包之后要打卡啊

前题是一份稳定工作，一栋住得起的房子，一个刚还完学贷还愿意一起吃苦揹40年房贷的另一半，然后才会有孩子这种奢侈烦恼

当然不是只给小孩玩单机就解决问题了，也是要规定每天的作业和该做的事做完后才可以打个1hr之类的

40年!?

中国式家长就是要控制孩子啊 居然建议让孩子外出 怎么可能

我也觉得比起封杀小孩玩游戏,当成一种奖励更好

前提是要有小孩沉迷 现在少子化严重 连能沉迷的小孩都没了

但是手游就比较麻烦，它可能比较没办法放在晚上小孩功课都做完的时间再给他们玩，因为手游可能会有些在白天才有的活动，就变成是被手游玩了

不过小孩会玩的手游 其实跟我们玩的米鸣燕云这种不太同我孙女都玩那种欧美可爱型的

相比单机，手游太多想要绑死玩家时间以及想要让玩家上瘾的机制设计了

有在白天才有的活动喔？

我想踢沙包QQ

好像有看过，我有点忘了XD

不过这篇文比起小孩成瘾，更多要讲的重点其实还是在父母身上，身教很重要，现在很多年轻父母根本不会教，所以才发生之前干烧火锅的事情发生

出去玩也没屁用好吗 不玩手游那个同侪压力之大

其实这篇文也没错啦，问题是很多父母没办法让孩子有那种环境

不过通常会让小孩这么做事的，应该也不会点这种劝世文来看

父母不陪 怪3c

还有一点是其实不少父母也会让孩子养成自律习惯，不会不给玩，但就是可以让孩子控制自己，那又是另一门学问了

直接丢手机给小孩懒得顾真的是最烂的选项

沈迷别的就算了 沈迷手游真的没救

之前去吃个路边摊就看到一对父子，老北狂玩手游对小孩讲话的语气很明显超没耐心，只觉得小孩有够可怜

还好我都玩PC端的手油(咦?

手游对多数人来说真的算是毒品了，我最佩服的还是画糟糕艾尔之光的绘师西野，我看他玩一堆手游还是能固定产一堆色图然后生活过得很充实，只有少数人能这样w

现实只是为了赚钱而已 其他放在虚拟网络没问题 嘻嘻

说得好像父母自己活得很成功一样

因为父母也想要放松吧

玩手游真的很无脑 单机游戏主机或电脑都有更好体验真的不要玩手游 宁可选单机

手游？我觉得短视频也很可怕

就是没钱没闲才只能用3c育儿

小孩出门不要滑手机，大人陪小孩出门然后滑手机

写得不错 但很多家长自己就一直滑手机了

父母在家就在用手机了…

上学完回家吃饭补习回家再写功课，还有补习班作业，压榨完还要帮你选择放松的方式，真就是父母的人偶

不要说户外活动 让你忙工作三天 你也不会想用手机

不可能啦，一定是有样学样，最多就是父母其中一个滑一个不滑

这也是另一个问题，人一天的时间就那么多，我有个同事需要把他小孩送安亲班，但是如果学校课业+安亲班课业压力就会蛮大的，所以我同事跟他们说你们安亲班作业不用太重视，这样的父母就很好

一昧的禁止没有替代方案就是故态复萌

手游根本就用认知心理学让人多巴胺上瘾的电子毒品，大人都会课金课到破产了谁会给小孩玩

这论点就是将娱乐定义为不入流啊

重点是花钱，手机可便宜了

这篇其实就干话好吗 外面的活动最好比手机有趣大人都自己滑手机比出门多了 整个干话连篇我自己喜欢打篮球 也不排斥出去喝酒交际的都不认为那些能取代手机 电脑 而且这些论调从古早说不要都看电视 到中间不要都打电玩现在只是变成手机盛行 开始批判手机而已然后上面还有人说可以玩单机 每天一小时他妈是坐牢喔 每天放风一小时腻= =

这种就标准台湾两性专家等级的文章而已啊 加个外国博士头衔好像突然高上大了起来 结果点进去看作者学经历 啊就那样子XD

又不是说一天只有1hr娱乐时间，我指的是玩游戏的时间，其他课外活动和跟朋友出去玩当然也很重要啊==

手机就生活一部分，好朋友都在用你不用就跟不上最后就在小圈圈之外

两性关系专家离婚，育儿专家小孩吸毒犯

3C能很快获得满足感+门槛低 不要说小孩 连大人都变沙发马铃薯 要就是尽早培养小孩的自制力 电子毒品只是禁止是没用的替代品如果有用的话就不会一堆人下班还整天追剧打手游了

手游仔确实是这样的