认真问啦
https://i.imgur.com/wnDEfcq.jpeg
减肥是不是完全不能吃汉堡还有喝饮料
刚刚看尼克星影片因为是有关减肥的我才看
https://youtu.be/PdcAK4KtN4E?si=yflobTEAKZ8g65yt
反正就是小哥148公斤，用交友软件认识尼克星，尼克星就给他两个准则每天拍吃的东西
给他看，跟绝对只能喝水
然后这小哥真的乖乖照做，每天拍自己吃的给他看尼克星一开始也觉得吃的很健康
但是看到小哥开始吃汉堡，之后开始喝无糖饮料，最后看到小哥在自助餐点了一杯柠檬红
茶就爆气打电话给他
小哥认为自己喝无糖饮料没错减肥本来就要循序渐近，柠檬红茶自己也只喝一杯，而且是
当作自己减肥成功的奖励而已，尼克星
听到就直接放弃挂断电话
并且说要是他今天喝无糖饮料，就会觉得喝饮料这个举动是没问题的，之后就会开始喝有
糖，就像去自助餐喝柠檬红茶
欸所以这件事到底谁对谁错
老实说我比较站在小哥那边对于一个148公斤的大胖子你要叫他，完全禁止喝饮料根本不
可
能，只会本末倒置可能长期的忍耐下在一次爆发中就直接暴饮暴食，前功尽弃
重点是也能看到这小哥是真的有心要减肥，如果他真的心存侥幸明明可以私下自己偷喝不
要拍，要是他真的觉得这没什么的话
所以我觉得他这样先喝无糖可乐，无糖红茶，绿茶之后慢慢开始戒掉才是正确的，而不是
直接只能喝水啊

看结果这胖子有没有变瘦就知道了

无糖绿茶可以吧

味真族，少食多餐这一块

不会

如果忍得住哪会那么胖 先从减量开始吧

谁

认真说 减肥就是要用可以持之以恒的方式进行 如果他觉得一个礼拜还是想喝一杯饮料 就让他喝啊 反正他必须在其他地方制造热量赤字 不能持之以恒的减肥也只会肥回去

可以喝啊

需要别人耳提面命的决心都不是很足

只是要你喝无糖的都很痛苦就继续148公斤吧

暴怒就是他的流量密码 是我也作秀一下

认真讲 直接大改饮食状态 复胖机率超高

我记得尼克星是先跟他约一段时间而已，没要永远不喝

我就是想问这点 直接叫他强制只能喝水 最后肯定会反弹

强制戒一段时间总有一天也是会忍不住的

不会喔 我减肥期间都喝无糖可乐

无糖茶无所谓吧

吃都控制不了 也不用减了

为什么交友软件会认识男的阿

他本来都喝全糖的话 能改喝半糖微糖都算很大进步了

零卡可乐 无糖茶 无糖咖啡可以拿铁 拿铁没有无糖 乳糖也是糖

热量控得好 吃甜的垃圾食物一样可以 只是会很容易饿

他这种只是视讯认识 拍拍食物照 本来就不可能成功

都无糖了当然没事

我是想戒糖，喝无糖喝习惯，之后嘴馋就自己泡茶了

你偶尔喝一次其实没差

无糖茶当然可以啊

我减肥期间有会吃麦当劳阿 但是有限定两周只能吃一次减肥本来就是长期战争 短期靠意志力强制限制最后的结果都会失败

连从头教学都没有 没有贴身盯 更没有目标

问题不是有没有糖是习惯问题吧，影片里的胖子应该是想喝饮料所以找无糖饮料代替。社会上这么多人习惯喝茶或喝咖啡的，也不是因为这样造就胖子啊

我自己是减肥都喝无糖可乐只是被朋友砲轰说这样是在自x

话说尼克星有什么好教人的吗

先入为主了吧 开始喝无糖 不代表会回去有糖

零卡可乐是好东西爽度有80%以上 还没热量

无糖没关系吧，不过容易有误区的是那种梅子绿茶无糖，虽然没加糖但是梅子糖浆本身会有糖了

如果控制的了 哪会那么胖 饮食习惯是要慢慢调整的

尼克星这种靠黑红的网红看看就好 懂个懒

可以吃控肉不能喝无糖红茶 好哦

也是 肥肥吃的那些量 要他们控制应该很难

虽然我觉得都148公斤打减肥针比较实在啦

减肥就是热量赤字 跟汉堡还是有糖无糖饮料都无关

到底谁会信尼克星啊

YT的话就颗颗 演一演有流量就好

从无糖饮料到柠檬红就破功了，又不是柠檬红变无糖==

但减肥终究不是一个短期的事情 而是一辈子的习惯没办法习惯的话 减肥是不会成功的

其实他们照身边附近的普通人或瘦子每天吃啥就吃啥

尼克星这样搞比较有综艺效果阿

喝无糖喝久了会想去喝有糖是啥鬼逻辑

就是喝不了水才喝饮料=受不了没糖味=瘦不下来，得证

连续三个月不喝含糖饮料 三个月后瘦了几公斤后就回到原本生活习惯 有意义吗

没什么问题吧，会破戒就是意志力不足，要是容许他喝这杯饮料，到时候减不下来搞不好反咬你减肥教学没用

就好像一开始只抄文案 后来就会开始影片照抄甚至盗片

去问尼克星这个影片照抄国外的减肥,还不如买一休花枝丸跟餐盘

无糖可乐本身不会胖 但是他可能会造成你会想多吃东西 但一样 你真的偶尔喝一下爽也不会怎样 真的要瘦身减肥都是长期作战 你没必要活的那么痛苦

速食 有糖饮料 缺点=不健康 容易饿 如果能控制热量赤字其实还是能吃 但不是个适合长期吃的东西

人没办法永远压抑自己的欲望 欲望就像颗橡皮球 压久了总是会烤鸡肉串的

啥逻辑…照这么说 那你吃减肥餐 就会想吃一般餐 所以减肥也会失败啊

偶而吃点垃圾食物 确实计算吃进去和消耗 对心理比较好

自己每天计热量，看曲线向上向下就知道了，破戒不会只有一次啦

会

无糖饮料可以

乖乖计算热量与饮食就对了

https://i.imgur.com/6CEYsEY.jpeg 算的准偶而吃都能减

无糖饮料的问题是可能有些饮料即使不加糖也仍有热量，那你一直喝海上累积阿*还是

干 那就不叫无糖饮料啊

没自制力就活该当胖子，别人都忍得住就你忍不住

认真说啥反弹复胖都假议题，能瘦下来再说

但是……柠檬红茶不是无糖的吧

问就是会

有自制力的不会问这种问题，没自制力的活该变胖子

那片柠檬的果糖吧 多少有一点点...

并没有 我可以喝无糖饮料之后更怕含糖饮料了

如果只要瘦下来就好其他不管很简单啊 去缩胃打针抽脂啥的

要保险就完全不加料的无糖纯茶 我通常一天喝2-3杯这种

可以做得出真无糖柠檬红茶 但不会是饮料店卖的那种

更何况现在还有代糖饮料 一样喝起来都甜甜的 干嘛喝真糖

除非不加糖的柠檬红茶，但美国店家现泡非常稀少

减肥是长期的事情 你开一个苦行菜单给超大体重他根本没有那个毅力撑下去 不用多久就破功了在能接受的程度内划好底线再严格执行才是正解

放心好了会减重失败绝对不是柠檬内含的糖的问题

开司，你的欲望就跟橡皮球一样

无糖饮料大部分都是指无糖绿茶这种的吧，像无糖豆浆这种自带糖的不会有人说是无糖饮料吧

以他这种体重 不渐进式调整很难维持

这篇结论很好笑，那个148的是从水到无糖饮料再到死甜的柠

不用找借口 柠檬红就是化工糖水

这什么没料网红

你每日摄取热量有控制根本没差那一两杯

檬红茶，哪里有愈来愈戒掉糖的样子

他开的饮控方式大概没怎么教算热量 才会一小杯红茶就爆气

热量控制好偶尔喝杯有糖的也不会怎样

减肥还是可以吃盐酥鸡麦当劳 无糖饮料算个啥

就是有人可以短暂忍住直到忍不住再复胖 不然哪会有溜溜球效应这词

都有实验证明只要有算热量就算三餐吃速食都能瘦

算热量用Google用ChatGpt甚至还有相机分析很多的了就是

市面上真正无糖的饮料比日本制造的压缩机还要稀少

咖啡有热量 茶才是可以真的无热量的

会溜溜球就是没正确认知到减肥是一辈子的事

其实我满推荐减肥可以喝那种刺激气泡水 喝起来很爽又没糖

代糖也不要 其实人体吃代糖有些人还是会有跟吃糖一样的反应

八卦是还有人在看尼克星

减下来就跟以前一样不节制才是溜溜球的原因减肥要成功就是找到你能接受维持一辈子的饮食方式而且要跟食欲和解 不是强行禁绝所有垃圾食物

无糖要分真无糖还是代糖吧

其实阿星没讲错 这个胖子看起来没执行力

帮家人装CGM发现其实有市售无糖茶是喝下去血糖会升高的

我不赞同代糖也不要这个说法平常含糖饮料喝惯的病态肥胖就算只改喝代糖也对健康有很大帮助了

没讲错是一回事 但是你要一个150的胖子完全不喝含糖难度可想而知 失败是必然的

你要一天一瓶碳酸糖水的人改成只喝水太难与其破功不如让他喝零卡版本

说实在 也没多难 丢进监狱里就给我乖乖喝水

谁都知道热量赤字会变瘦 但是全世界胖子有少过吗？能改成喝低糖 甚至代糖就是很大的进步了 甚至维持这饮食难度对他来说都很大

还是瘦瘦针打下去比较快啦

正在减肥的我昨天吃火锅现在在吃鸡排 天天喝咖啡喝红牛这几个月还是瘦了快10公斤 热量赤字管理好就好

这么严格是为了断绝心理依存吧，喝水是最自然的事，如果

代糖没那么十恶不赦偶一为之对于维持饮食控制的心理助益远大于害处

喝水被定义成苦差事，那人生不就注定活在痛苦中

咖啡那点热量 == 不算牛奶只算咖啡脂一杯浓缩不到5大卡 而且咖啡因对运动有帮助 你喝茶要喝到跟浓缩等量咖啡因要很多欸...（喝到这个量热量还比浓缩高）

逻辑错误 不是喝水苦 是不喝饮料苦

代糖饮料可能有点问题 但整体还是趋势向下

偶尔奖励是ok的吧

一辈子高蛋白低碳水的确是很苛刻，但喝水不算苛刻

不然减完就报复性乱吃

在转换过程代糖效果>含糖

超出他的毅力承受极限就会破功然后暴食与其这样不如让他有限度的解馋才能长期维持喝水不苛刻 但一辈子不喝饮料很苛刻啊

喝代糖可能肥是减了到时候伤肾 无糖茶喝一段时间了习惯后就不会太痛苦

我不懂你为啥要一刀切

他那个体重就是意志力的展现了啦 开司班长那一套只会害了他而已

喝无糖是没关系啦，但第一次减肥初期就喝含糖确实很容易破功，这关系到个人自律性的问题

循序渐进是要养成习惯半糖>3分>1分>无糖 直接一刀改注定失败

无糖绿茶还好吧，有差这么多??

都知道没自制力了还要用最磨耗自制力的苦行方式才是害了他好吗 划出适当的底线 持续监控才能长久

今天无糖 明天一分 后天三分 以后他就敢跟你喝全糖先把失去的意志力建立一点起来再跟我说他能喝饮料

会胖成这样意志力应该很薄弱 规定太严搞不好他吃更

多 讲白了是这个减重教练不会教吧

喝无糖惯了根本不会想再喝有糖的

对 直接全禁他的意志力就会自己生出来 很棒

我无糖饮料戒很多年了 偶尔喝到甜的都觉得太甜受不了 但他还没习惯就要人家马上戒干净哪有可能啊

无糖饮料茶咖啡气泡水的话还好吧，可乐zero有争议但让他喝吧

不能喝饮料很痛苦是后天培养出来的偏差，人体没这限制

我个人经验是含糖转无糖转不动 转代糖后降依赖代糖本身选项少不好喝 就变成喝无糖茶多一点无糖茶大多带点苦味 只想解渴喝水就能感受到甘甜现在就除了特殊情境 含糖真的办不到常喝

不然减重喝个无糖绿茶哪有什么问题

减肥是循序渐进逐渐习惯相对健康的饮食最后停留在一个你能维持一辈子的妥协点上

因此我完全可以理解会卡在想要甜味这块毕竟按照我们多数含糖饮 量真的跟嗑药有得比

无糖柠红就红茶冲现切柠檬片了啊

148公斤就不可能突然全部无糖

现在很少代糖饮料用阿斯巴甜了吧

叫喜欢喝饮料的人完全只能喝水就很难

他已经偏差了就不可能马上一刀切全戒啊要讲几次

我都喝无糖但真的不爱喝水 没味道

现在代糖满多是用菊糖

不要每天喝就好 有糖无糖根本没那么重要

前期一定是从减量或改喝代糖开始 直

不然你是一辈子都不打算碰糖? 热量赤字就好

他影片都在喝手摇了 还敢跟你说他无糖 鬼才信

初期自律性不是这么好培养的

想喝甜的可以喝有口味的乳清 替代方法很多

我觉得以影片这个情况 应该给他规定一周能喝多少 要他照表操课吃东西 不是叫人立刻全禁 初期越严格破戒越快 反扑越大

无糖算吗

就是胖才要果决，如果只想减个两三公斤，慢慢来就好

废片产业链

阿 果然有人被骗到点阅率了...

病态肥胖的饮食控制是需要踩在崩溃反弹的底线前的见鬼的胖才要果决 他果决得了一开始就不会胖啦

如果是要彻底解决 把肥胖当成吸毒进勒戒所更有效(?

完全不能碰糖是什么极端观念

谁

嘴上讲讲果决一刀切都嘛很容易问题是对这些病态肥胖患者来说就不是这么一回事

好多减肥大师 想必西洽如果办板聚一定人人瘦宅

综艺而已，这种就拿别人做做效果有啥好信的，反正讲个一步到位的困难菜单，没做到就喷他，做到就说自己做善事，那个人实际上有没有减成功他根本不会在乎，而且也没钱拿你真心要帮助别人减重的，养成习惯才是关键中的关键，一开始的菜单一定要简单，但相对原本的状态也一定要有进步

不想崩溃，可以先吃饱。但饮料就是多余的

不能忽视心理啊

休息日跟奖励机制是必要的，改变生活形态很难

光吃汉堡就破功了

饮食控制最重要的就是纪律

开司 人的欲望就像皮球一样

无糖茶很健康啊，自己泡茶叶的话现代年轻人比较少有泡茶的习惯

对啊 他喝惯一辈子的东西 你一句他是多余的他就能瞬间戒掉从此只喝水还没任何心理负担哪家的催眠术这么厉害能不能开示一下

柠檬红茶的严重性可是会让球队王牌被交易的程度

能果决就不可能胖到破百了吧

他的自制能力就已经失控了 需要循序渐进慢慢重建

不过体重148真的该去看医生吃药比较有效

能自制 能果决 能不课金 能不卖在阿呆骨

对，因为开喝含糖饮料代表决心不够，决心才是减肥的关键，今天有第一杯明天就有第二杯

我觉得最根本的错是找尼克星吧 找医生都还不用被骂他就没有决心啊 你看他没决心就马上不帮了 那其实根本也没打算要帮他

减肥就是看热量，无糖饮料但是热量200卡，跟有糖饮料热量100卡，那还不如喝有糖的==

个人是靠药物辅助、饭量减少还有戒掉正餐以外的零食

人家不是要帮你减肥的 是要等你出状况骂你拍片做流量啊

6个月大约瘦15公斤，没有做剧烈运动

本来就得循序渐进 很多不胖的用自己的标准来看胖子

减肥最重要的不是决心/自制力/意志力……etc不如说有这些玩意的人一开始就不会肥

个人觉得破戒只有0次跟无数次的区别

可以喝无糖茶 无糖咖啡

叫他只喝水就是要养成习惯啊 只喝水久了就会觉得饮料其实也就那样

有意志力跟决心的除非天生体质差异 不然很难胖成这样

又不是像养成游戏喂角色什么他就吃什么

尼克星理论其实没错 不先养成只喝水的习惯基本上就很难减

你要活几十年吃几万餐 当然是无数次啊

哪有没错 他叫他立刻就要改 一破戒马上就不管耶其实只是想要赚流量而己

没错个屁 习惯怎么养成 “你以后只能喝水”一句话吗

习惯哪有可能是一个天天喝手摇的人 一句话就能一辈子只喝水

未来只喝水用讲的很简单 但是一辈子很难

会

无糖当然可以喝，但看一下影片觉得那人的确是赶快断联比较好

你先21天只喝水 之后对饮料的渴望就会变得很低

你吃肉 要你接下来一年都只能吃素 你意志坚强没问题

除非你纯喝茶啦 配料全都是高升糖的东西

没标示糖含量的一定不喝

重点应该是他们有先约好连无糖都不喝，然后他还是没讨论就自己喝了，后面还说我不会破戒啊然后喝有糖

瘦子也不会一辈子只喝水呀，但是我自己减肥至少也会想着能撑多久不喝饮料就撑多久，通常撑个一两个月还是没问题

热量赤字优先

后面说我本来就想自己减了欸也是满哭的，又没收钱的确不用像那些营养师一样在那边帮你调菜单给你情绪价值鼓励你

减肥是跟自己的战斗，这么快就妥协注定要失败

我每天喝一杯我还是减的下来 看吃法而已

养成习惯本来就不能复杂了 只喝水超级单纯又不用思考 如果你常常需要思考能不能喝或只喝一点没关系 这样习惯会变得非常难养成

多运动比较实际 热量支出大于摄入就会瘦

以前严重的时候也是三餐都想喝手摇 后来是逼自己喝水

可以先用代糖饮料撑看看

以一个14x公斤的人来说他贴的食物已经很控制了，感觉重点还是约好的事情做不到，没有事先讨论就破戒，然后一副无所谓的样子，要这样就真的还是靠自己就好吧

刚开始最好订宽松点 例如饮料可以喝但要先喝完等量开水

一旦建立喝水是正常态的认知，那当然就不用管你喝饮料了

并没有 多运动消耗的热量和饮控减少的比起来差远了三分练七分吃你以为讲假的？而且大体重运动容易受伤

手摇的重点是冰块啊

毕竟有些食物就是要配饮料，人总是得配合饮食文化

减肥就只是热量赤字，糖的问题只是需求低(零）热量高又容易摄取超标，能够做到热量赤字的话每天汉堡可乐也能减

我现在基本上只喝水、麦茶或咖啡 偶尔零卡可乐但也是从每日碳酸糖水=>减量=>代糖版=>改喝麦茶要是一开始就逼自己只能喝水我一定崩溃然后偷喝更多

但可乐可能要控制在200ml之类的数字 总之不是麦当劳一整杯的喝法

糖最大问题在只有热量没营养 你能在吃糖又达到赤字的状况下八成养分摄取会不足 久了身体就会开始自残

现在一些聚会场合喝到普通的可乐我还会觉得太甜恶心但你让我一开始就全戒绝对不可能达成这个效果

运动的影响比饮食小太多了，管不住嘴运动再多都没用

运动对健康的好处很大 但对减肥的影响远小于饮食

只要热量支出多于收入就会降体重，但只是这样不一定会

吃当然最重要，但动的重要性会随着体重下降越来越明显明显

运动几个小时的努力 五分钟进食就能够抹平呜呜呜

但也不用太极端到啥都不敢吃，这样心情不愉快又压力大

运动一天 吃饭一瞬间

吃太少甚至会有害，建议还是找专业人员指导规划另外代糖饮料喝太多其实也不太好，好像也会影响胰岛素?跟其他问题，要适量

一包小薯的热量你大概要慢跑个三四十来分才能抵销

就像上面讲的 要挑一下 但不要太极端饥饿是求生本能 失调成欲望后很容易搞混

持之以恒比较重要啦 我减很慢 1X年减20公斤 常常喝饮料

所以说算热量很重要 你一想到一杯饮料会让你跑的一个

慢归慢 至少还是减了

我大概一个月一杯都觉得要成瘾了

一堆没脑子没常识没知识的人在讨论什么..........

饮食是根本，活动是提高吃的宽容量，还有累积偶尔不想忌口时的资本

我是体检红字太多开始减到一半目前花半年二十几kg起头就是戒掉宵夜而已 再来慢慢加进有氧 饮食挑选也越来越干净 身体的反馈会让你有动力进一步去改善

不会

柠檬红茶含糖量蛮高的吧 只喝无糖应该不会爆气

自己泡的红茶加柠檬汁很OK的，但没糖不好喝

其实有钱的话真的打减肥针就好了，有心要减之后胃变小了也不会复胖，怕就是瘦了之后无忌惮乱吃

减肥针只是前期帮助 你终究是得靠自己重建饮食秩序

你只是要体重轻的话就随便 要体态加运动能力就很难

感觉也是硬要

老实讲每年体重能自主增减10kg以上ㄉ人根本无所谓=.=

鬼神逻辑 我每天喝无糖的水 喝三十几年 完全没有产生想喝有糖水的想法阿

又一个站着说话不腰疼的你习惯喝水三十几年 可是胖子的习惯就是喝糖水啊

运动是基本 吃要减量 热量到基础代谢低一点

他就已经养成喝含糖饮料的习惯了 能相提并论吗

......阿你就习惯喝水了阿 那种一天喝的糖水比水还多的人

最近已经从三分糖喝到一分糖了 无糖不远了

请问跟这个版有什么关系？

你看168最后撑得下去的有几个，物极必反

回到标题 喝无糖不会破功 本来就可以喝 有糖 和 代糖的影响代谢先不要

168对我来说比正常三餐还快乐ㄟ两餐吃饱比三餐算半天快乐多了

我无糖绿喝好几年了...

喝无糖不要喝代糖，会越来越糟

148有改变饮食都会瘦吧

一周喝一杯有糖都没差了 喝无糖哪有差= =

完全禁止喝水<–你在说什么

又一堆无知人士在妖魔化代糖 代糖不是只有一种新兴代糖有很多种都不影响血糖和胰岛素阻抗阿洛酮糖是各方面都最优秀的 包括味道是果糖的同分异构物 不是糖醇糖苷所以甚至能焦糖化我几年前用5个月减35公斤 至今从未反弹复胖

原本那个小哥是有验出糖尿病了，跟单纯想瘦又不太一样所以才会先约三个月不喝饮料

吃多少长多少，没那么神奇

减肥期间每日三餐 不断食 只控制热量168那种东西短期可以 长期就等著胆结石吧

健身的还会喝无糖可乐哩，先排除健不健康，但肯定不会影响减脂太多

148公斤的只要改变饮食内容 份每餐总重不用动也能瘦很多

无糖哪有差 照样喝黑咖啡啊

对啊 啊小胖就已经糖尿了 一堆还在讲什么不给喝太激进一刀切 人都糖尿了 还有什么好说的==

就没点进去看啊== 纯评论内文 他也没说有糖尿喔

可怜 被尼克星这个抄袭仔拿来当素材骗点阅用

B站有UP减肥连有糖都照喝也是3个月-12公斤

糖尿病也能吃水果阿 看你是病到哪个阶段而已

无糖饮料有啥好靠腰的

一堆瘦子喝饮料也没胖啊 吃的才是真的

减肥重点是热量赤字，但只靠节食的话其实是和人体机制反著干，想避免就：1.和健身一样加入作弊日，不过这样就很难减下去。2.把节食状态维持下去直到身体习惯，但这种方法只要破忌，前功尽弃还算好，要命的是有可能触底反弹

控制体重饮食是一辈子的事情，要找到能持之以恒的方式，对或错纯看结果，如果没有报复性吃回来那给他喝哪有差

没在追他只有看这个影片，感觉重点是约好又破戒，然后问为啥还在嘻嘻哈哈，尼克星也没说喝无糖饮料就会减肥失败

其实重点不是在喝的饮料有没有糖而是能不能照着教练的指导吧，那么有自主意识的人大概逐渐吃吃喝喝也只是时间的问题

只是要减肥的话 吃啥不重要阿

不要吃早餐 其他随便吃也瘦 但有人会扯胆结石什么的

不要你一次戒 把量慢慢减少

压力大并不会比肥胖健康说个笑话 减肥成功了 但是得到厌食症跟忧郁症

至少要做到减量还有自制，像我的话，要我完全不喝饮料不吃垃圾不太可能，至少现在改喝无糖或水，烤的炸的就周期拉长量减少，虽然很慢但我体重还是有减轻

我出门必备代糖，饮料有无糖就无糖，手摇饮无糖不加料自己加代糖，一个月瘦超过十公斤宣传妖魔化代糖的人在台湾这个糖尿病国家就是故意在害死人

为何不问问大卫戴

寻董的放闪日常

为真足

如果控制的了 哪会那么胖 饮食习惯是要慢慢调整的+1

糖的营养你吃其他食物都能获取，而且糖有成瘾性喝代糖也不行，会刺激食欲。 所以就强迫喝无糖就好

找到一个可以维持一辈子的饮食方式才是真的+1

可以喝啊，不然欺骗餐怎么来的？

当然可以吃，我研一那时每天一餐麦当劳搭配168，4个月瘦28公斤，只要每日摄取量控在消耗量以下就能瘦下来