※ 引述《rogerliu (Roger)》之铭言：
: 强者我朋友花半年从140KG瘦到70KG
: https://x.com/FaacuMonaco/status/1962884423101321692/photo/2
: 他说瘦下来之后各项能力都大幅提升
: 但他没告诉我方法
: 想请问大家半年瘦一半的方法
: 还有瘦下来是不是真的有这些好处
: 谢谢
虽然前几天才发过一篇
#1eeSwdi_
不过看到原po下面依然一堆不太可取的回复方式
我还是重新说一遍好了
看到一堆什么不吃早餐、这不吃那不吃的
我真的想说别再用这种方式了
什么方法最好用？
那就是你能长期坚持的方法才是最适合你的方法
不吃早餐？那你能一辈子不吃早餐吗？
不吃零食不摄入碳水？那你能一辈子吃这仙女餐吗？
就不要参考半篇网络上的方法，觉得自己掉的那点不知道是真的是体脂还是水重的重量，感
还更难减下去（这就是常说的溜溜球）就来靠北网络方法都不好用，我要打瘦瘦针司美格鲁
当然不是没有三个月半年直接减成理想体态的，我自己就是，我也常常见到给健体职业选手
但你是像我一样懂自己身体状态的吗？你是那些健美圣体吗？
是的话你大概也不会需要用到节食来减重啦
那就别妄想自己那几十年放纵的痕迹能靠短短几天就消除殆尽
但减脂方法其实也没多难，就像之前一篇说的，也别想着一开始就这不吃那不吃给自己设个
就先从纪录自己吃了什么开始，记录自己吃了什么，每天空腹重多少，养成纪录习惯后再开
一周三练有三练的课表，二练也有二练的课表
就去做，变成习惯就不会多难坚持，休息也能心安理得的休，因为你知道这周这天没练，你
其实一般有养成训练习惯的人体态也差不到哪去，训练重量上去了你也不会再乎自己体重多
健力的哪个会想自己太胖了？没那体脂他力量还上不去咧
至于瘦下来、体态做出来的好处？




就光这个，看着镜子里这肌肉棒子你不爽？我不信

我不想练太壮

你可以练100年吗？不行吧，有没有发现你的逻辑就是这样

疴，我就是节食半年100->65kg，又没啥难靠重训减脂减重更是无稽之谈，饮食>>有氧>>>重训重量训练是在乎体态的人更进一步在做的-.-

还真没吃过早餐20几年了

推 纯减重没这么难要练成原po这样巨巨才难QQ

我就是不吃碳水增加蛋白质和蔬菜纤维瘦下来的人，你爱练才会贬低其他不练瘦下来的人，给嘘不用谢

把不吃当作唯一kpi挺痛苦的，不如健康的动一动（有氧），剩下的稍微放纵一点又何妨。虽然练不出手臂、腰线，但至少体态好，体脂正常（18）也可以算“瘦”了吧

我是一天两餐，一餐有菜肉蛋饭，戒糖跟一周120分钟以上的中低强度有养两年瘦20公斤. 体脂掉17%…佛系减肥…好的饮食内容才是最重要的油炸物跟面包蛋糕也NG

重复增重后备赛大量减重也没有算很维持就是了

他对参赛有爱就能维持啊 后果可能是早死而已 这原po极度贬低有氧 但有氧就是最有效的方法 而且可以一辈子维持 我也认同能维持一辈子的方法才是好方法 一辈子吃仙女餐也不是不可能 我身为有氧仔看到原po这种贬低有氧的就会森气但他的搞法他能维持也没啥不好

还真没吃早餐的习惯，一辈子不吃OK的

少吃和多动，我也比较建议多动啦，少吃一定瘦比较快，但如果是健康饮食变极端饮食方法瘦下来的话，只要管不住嘴巴就很容易胖回去。当然如果是多油多糖饮食改成健康饮食的话，好比上面板友，那我百分百同意靠吃减重就好不用多动。会推荐多动的人还有基因和年龄问题，以我自己举例，我没在喝手摇饮也没在吃被称作面包的糕点，但过了35岁每年体检报告的脂肪肝数字还是越来越高，面前就只剩两个选项，极端饮食到连白饭都不吃或是运动，我自己是选择运动啦。

不吃早餐有够简单的你不行不代表别人不行要瘦就是吃的内容占7,8成