我直接破题了 完全没用
也不建议任何一位胖子用走路减肥
我曾经每天都走三个小时以上
但是饮食习惯完全没改变也没限制
走一个月下来 体重几乎没有什么改变
效率非常非常的差 而且对我的膝盖造成很大的负担
如果你是一个不常运动的胖子
你可能连正确的走路姿势都不晓得
死命下去走 只是让你的膝盖发生大量的代偿
完完全全的在磨损你膝盖的寿命
所以千万不要没头没脑的狂走
这讨论串看下来 其实大家的结论都一样
饮食控制 才是最有效的方法
如果想要做一些运动辅助
我强烈推荐 游泳
最不伤身体 又最能消耗热量
作者: lucky0417 (L.W) 2025-07-10 22:10:00
超重还想反抗地球的重力
你没讲原本的参数喔 胖到走路伤膝盖应该很胖还有生酮第一个月 脱水比较明显本来还想问你怎么确认自己进入生酮 但你说自己停滞了算了 别闲聊了
作者:
wxes50608 ([Intellect/_______/VWB])
2025-07-10 22:21:00完全不控制吃再来讲走路没有根本纯搞笑如果你不控制 那什么运动都是垃圾
作者:
dos01 (朵斯01)
2025-07-10 22:22:00才87而已 你身高多少...这体重还不到胖吧
作者:
wxes50608 ([Intellect/_______/VWB])
2025-07-10 22:22:00就算一天跑12公里 天天乱吃到5000卡 还不是一样没用然后你下结论说 跑步没用 一天跑12公里都没用毫无逻辑你不算热量 怎么游都没用好吗
作者:
dos01 (朵斯01)
2025-07-10 22:24:00我的身高87完全算是正常体重 怎么可能走路就伤膝盖
作者:
wxes50608 ([Intellect/_______/VWB])
2025-07-10 22:25:00你跑游泳池 难道你看到的每一个天大去的大爷都是瘦子?
生酮就是生酮 不懂的词别乱用 当然也别拿来建议别人
作者:
fuhsi (ya~~)
2025-07-10 22:25:00我105的时候也是每天走一小时大约10个月就到68了
作者:
wxes50608 ([Intellect/_______/VWB])
2025-07-10 22:26:00生酮就是垃圾饮食法 跑去生酮然后diss走路 根本搞笑
作者:
fuhsi (ya~~)
2025-07-10 22:30:00虽然我没在管怎么吃，仅仅每日摄取热量低于1400而已
作者:
dos01 (朵斯01)
2025-07-10 22:30:00生酮我也玩过 吃的时候就一堆问题 肠胃会非常不舒服不继续维持 反弹的时候问题更大 因为过过量摄取淀粉我自己觉得胰岛素有变很奇怪
作者:
noob9527 (怒伯9527)
2025-07-10 22:31:00饮食控制可以 但是推生酮就是害人而已 胖子很少适合生酮
所谓的减肥是改善生活作息，把减肥当成减肥总有一天会反弹
作者:
wxes50608 ([Intellect/_______/VWB])
2025-07-10 22:32:00生酮就是害人又垃圾的东西 不值得任何一个字的推广
不去改善地基品质只是在上面狂盖该倒还是要倒生酮真的就是资本玩出来的骗钱东西，这几年完全没声音了，以前那真的是有够夸张
作者: storyo11413 (小便) 2025-07-10 22:33:00
胖子能直接168怎会变胖
作者:
noob9527 (怒伯9527)
2025-07-10 22:35:00168没有前提的话 也只是骗人的玩意而已
生酮 hmmm 你肾脏没爆掉运气不错饮食控制占七成以上，你饮食没控制然后作出走路没用的结论要不要回头想一下推导过程?照这种判断法游泳跑步或是什么运动也没用
你自称在生酮 身体用酮供应热量叫生酮 不要再自行解释
作者:
wxes50608 ([Intellect/_______/VWB])
2025-07-10 22:43:00所以你第一句话就错了啊，走路一定有用，因为他可以协助减重者造热量缺口。
我个人的建议，改善作息应该是小幅度的慢慢改善，生酮这东西为什么没声音了就是改变太多了，很多人根本没办法这样作，减肥如果是戒零食戒饮料少吃点多运动这种不影响正常生活的才能长久
作者:
justeat (小玉)
2025-07-10 22:52:00可以每天运动三小时以上的人，怎么会胖啊！？
因为他有很多参数没讲 所以才难聊你又不懂 乱聊一通 而且现在还停了 找我聊 我不如看书
作者:
langeo (langeo)
2025-07-10 22:57:00减肥是数学 不算热量怎么瘦
作者:
wxes50608 ([Intellect/_______/VWB])
2025-07-10 23:01:00那你讲游泳更好笑，走路快走明显更能止饿，游泳完通常饥饿感会很强，啊不就吃更多？根本没逻辑
作者: jl50491 (那个章) 2025-07-10 23:04:00
才87就走到伤膝盖？少骗人了
作者:
wxes50608 ([Intellect/_______/VWB])
2025-07-10 23:06:00随便拿个手机装个app就可以算走路热量了，算热量缺口起来更加方便。游泳要场地，还要防水的设备才能算热量，怎么看都比游泳更好操作。一句完全没用会让真的需要减重者更怯步。走路跑步伤膝盖跟有氧30分钟才有效根本是最烂减肥谣言，真希望再也不要有人出来扯
走路走到伤膝盖的人一定有 但是87公斤会走到弄伤膝盖只能引用一句话叫做 本来就有病
作者:
langeo (langeo)
2025-07-10 23:11:00有氧减肥最好买个运动手表纪录运动期间的心率全程最好维持心率120以上比较会有燃脂效果
作者: parkson1 (i want happy) 2025-07-10 23:13:00
胖子要减肥拜托更新一下运动心跳率的知识和去计算，这跟卡路里的数字一样重要，不要再觉得有动就好了
作者: lastphil (おやすミルキィ) 2025-07-10 23:16:00
能运动的早就去运动了 生酮转低碳简单有效
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-10 23:18:00有时候其实是走路姿势不好的关系 姿势不好的话就很容易造成膝盖韧带脚踝核心等部位受伤
作者:
qd6590 (说好吃)
2025-07-10 23:32:00胖子减肥游泳真的很好 浮力帮你降低身体负担
作者: seedico (seedico) 2025-07-10 23:32:00
减肥文最常见的问题之一，就是“只”用某运动减肥，然后就说“运动减肥无效辣rrr”控制热量和运动，都不要偏废，也不要独尊
开口就是别人的方法没用 好意思提各人的减肥法都不一样
作者:
jackyT (Ubuntu5566)
2025-07-10 23:34:00三项500以下说健身我是不信的
作者: ghi15431 2025-07-10 23:36:00
不饮控做什么运动都很难瘦啊 怎么一堆人这么气一直保持热量赤字不运动也能瘦 慢一点而已
作者: kululualex (三泽社长一路好走...) 2025-07-10 23:39:00
你不觉得逻辑很怪吗？走路+不控制饮食=走路没用，游泳+饮食控制=游泳超推荐。那你有没有试过走路+饮食控制？80几公斤就在说走路伤膝盖是不是误会什么？
你就多吃别的了还说自己没停 没有就没有不要再乱说完全没用是你讲的 不是我 没克制吃转去游泳也不会有用你怎么回文我怎么回你
作者: ghi15431 2025-07-10 23:43:00
游泳跟走路一定推荐游泳啊 走路的确帮助不大
你不是原本号称在生酮 后来修正了吗 莫非你不吃成仙了'不然你没多吃别的 你饿肚子了所以你还是自认 在生酮吗?那好吧 你加"油"了
作者: kululualex (三泽社长一路好走...) 2025-07-11 00:11:00
因为你说“完全没用”啊，自己不饮食控制然后下结论说“完全没用”，你如果游泳不饮食控制得到的结果也会是“完全没用”
专用的词不能乱用 你乱用所以才不在乎 你的人生加"油"
作者: Nanase525777 2025-07-11 00:20:00
可是我工作一直走路，平均每周65公里，也没饮控，一年就瘦16公斤欸
作者:
NorAku (反或_诺拉阿古)
2025-07-11 00:24:00正常来说你应该先饮控+适度运动减下去，然后再来考虑增肌直接生酮你是要伤肾藏，还是没办法控制食欲？？没办法控制食欲找医生或营养师调整，而不是直接生酮
作者: aburaka (dabura) 2025-07-11 00:31:00
注意走路姿态就没事了
作者:
haha98 (口合口合九十八)
2025-07-11 00:35:00讲一堆没啥用 直接瘦瘦针打个几针就好了一堆本来很胖的台湾网红都忽然变瘦
但自制力不够的话 游泳更危险吧？体温降低会诱使你想进食 我几个朋友去游泳减肥的都...
步态说改就改喔 想得太美了吧 那是你从婴儿时期就养成的东西欸
作者:
langeo (langeo)
2025-07-11 00:47:00瘦瘦针就控制肠泌素 直接让你不想吃东西并不是打了就会变瘦本来是糖尿病人在用的药 却让没办法控制嘴巴的人拿去用
作者:
x8031452 (johnson30678)
2025-07-11 00:56:00根本不需要什么生酮 我减肥四个多月都能掉20公斤了 有没有心要做而已
作者: sakungen (sakungen) 2025-07-11 01:20:00
每天走三小时还不瘦是走多远...正常人如果没有多吃，运动量加大还瘦不下来，建议去看代谢科多打了正常人
作者:
NorAku (反或_诺拉阿古)
2025-07-11 02:06:00等等，你压低蛋白就不是生酮了啊...生酮伤肾就是因为蛋白过多增加肾负担，尤其过胖通常尿酸过高，生酮饮食会让尿酸增加；还有高油脂也会增加肾结石风险
作者: multiView (多视) 2025-07-11 02:35:00
废文大集合.................
作者: YOLULIN1985 2025-07-11 03:05:00
以前有客人看了那个啥七七老大介绍的减肥中药跑来抓然后问我有没有用，我说饮食没控制其实都效果有限减肥就单纯少吃多运动而已
作者:
Danto18 (blue)
2025-07-11 03:19:00你要不要再看看你前两行那两句话再思考你逻辑有没有问题
作者: kikit (太太不要啊 老爷会看到) 2025-07-11 07:55:00
走3个小时都没瘦真的太扯了顺便提一下，游泳时游游停停的效果差，要一直游才有用
作者:
maskon (今天太阳大)
2025-07-11 08:12:00最开始就直接说跑步没用 但实际上就是自己没注意饮控。照这说法根本可以套用到所有运动
作者:
BusterPosey (Barca!Giants!Rafa!)
2025-07-11 08:15:00控制总热量最快 想瘦的好看做个5~10的HIIT即可^分钟
作者:
NODINO (被死鱼桶一年)
2025-07-11 09:09:00你不搭配重训 怎么减势必都会减到肌肉
作者:
Birdy (是是是)
2025-07-11 09:24:00这篇真的超多不看内容、阅读测验没过的人....
作者: resvb (resvb) 2025-07-11 09:32:00
慢慢走3小时可能才消耗600-1000卡，主要还是饮食热量计算