楼主:
melzard (如理实见)
2025-07-04 13:58:39鼓励瘦下来各方面来说还是很有好处
毕竟又不是每个人都是阿波要靠脂肪防点穴
减肥还是运动和节食并行比较好持久
长久来说是改变生活习惯这件事
吃东西的种类和数量 运动量的调整
会让身体状况有显著的改善
吃的部分就只能靠自己把嘴关好
偶尔放纵不能变成常态
运动的话
跑健身房做运动还是挺有趣的
慢慢把重训量增加的感觉有种成就感
开头最难 习惯了就很爽
楼主:
melzard (如理实见)
2025-07-04 14:00:00人家还是小孩子多吃两根棒棒糖错了吗
作者:
Israfil (赎罪圣音)
2025-07-04 14:00:00要注意膝盖磨损的问题 很多常见的健身项目对膝盖有负担建议搭配一些没有让膝盖承重的健身方式
作者: su4vu6 2025-07-04 14:00:00
胖胖的才好 肌肉这么硬 谁会喜欢 对吧你看大家都喜欢软软的东西
楼主:
melzard (如理实见)
2025-07-04 14:01:00还是很多训练项目不会磨损到膝盖的
作者:
Israfil (赎罪圣音)
2025-07-04 14:02:00尤其一些比较__的人接触健身前就已经给膝盖很多负担了实在要注意一下 最好可以请教健身教练相关内容避免伤身
楼主:
melzard (如理实见)
2025-07-04 14:03:00如果有膝盖危机的人那首选应该是去游泳池做训练
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 14:03:00其实大多数不是膝盖消耗完了而是股四头太弱 把股四头弄
作者:
fmatt (马宅)
2025-07-04 14:08:00但很多外观瘦的人根本不运动...这前提不太对换一个？
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 14:11:00我把股四头练到23.5吋周长 除非一周过度训练超过18小时或是被折什么膝关节锁之类不然很难受伤
伤膝盖也没那么容易就是，通常会伤到膝盖是原本就有伤，或著是训练过量（真的太认真了）
楼主:
melzard (如理实见)
2025-07-04 14:12:00等等你怎么量股四头肌的长度的
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 14:14:00就从突起那块尖端用皮尺绕一圈
楼主:
melzard (如理实见)
2025-07-04 14:15:00可是这样量如果有人比较胖怎么办 会不会失准
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 14:18:00自己是肌肉还是肉多多应该分得出来吧
楼主:
melzard (如理实见)
2025-07-04 14:19:00确实
作者:
iam0718 (999)
2025-07-04 14:25:00回想以前肥的样子还有掰掰袖都感觉羞耻 到底怎么活成那样
楼主:
melzard (如理实见)
2025-07-04 14:27:00我觉得跟台湾的饮食文化 不重视体育 都有关系啦
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 15:09:00毕竟很多一知半解的会在网上用个人经验或是听来的误导