楼主:
er2324 (er2324)
2025-07-04 11:47:29不会啊。
你以现代的观点来看，胖就是负面的代表。
毕竟胖代表高心血管疾病，就健康来讲也是不好。
除去疾病因素那种真的没办法外，人都可以努力减肥维持体态的。
先问问看自己有没有在运动，
饮食有没有吃很多，含糖饮料有没有常喝。
我自己是笃信能量守恒的人啦。
你消耗热量>实际吃的热量，那就一定会瘦。
就我身边胖的人也的确都是含糖饮料不离手的那种。
我觉得主要还是外观啦。
不过既然你努力就能减却不去努力的话，被人鄙视也不好说什么吧？
作者:
iam0718 (999)
2025-07-04 11:49:00推各 一堆影片说的天花乱坠 总结就只是热量进出问题
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 11:51:00每次听到有人说自己喝水也会胖 我都想翻白眼
有人能不鄙视 当作不关你的事就好了 你硬要去鄙视人所以被鄙视也不好说什么吧
作者:
iam0718 (999)
2025-07-04 11:51:00马的 现在听到喝水也会胖 火都上来
作者:
npc776 (二次元居民)
2025-07-04 11:54:00喝水当然会胖啊 喝500cc就胖半公斤(o
主要问题在消耗热量不是定值，光靠饥饿很快就会触发身体的节能模式，并很快在节食结束后业力反弹，所以才会有重设日诈欺日这种概念
作者:
melzard (如理实见)
2025-07-04 11:54:00喝水也会胖就骗自己而已实际上自己偷喝多少糖水偷吃多少零食都不讲
作者:
melzard (如理实见)
2025-07-04 11:56:00从嘴巴出来的东西都是假的 但是进到你嘴里的都是真的
我也是有热量日入压到1500三个月后体重没掉半公斤反而差点精神崩溃的，千万别以为胖子在瘦下来之前就饿不死
作者:
melzard (如理实见)
2025-07-04 11:57:00不能只靠节食 也不能只靠运动 两者并进才是长远之道
作者:
melzard (如理实见)
2025-07-04 11:58:00如果他原本体重120公斤 你要他压到1500当然崩溃如果他体重80那你可以笑他
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 11:59:001500崩溃是...？
作者:
Cishang (辞..)
2025-07-04 11:59:004 肥就是数字问题 没有啥好讲的 不要找一堆借口
作者:
npc776 (二次元居民)
2025-07-04 12:00:00你应该是基代太差 不能只靠节食
作者:
Cishang (辞..)
2025-07-04 12:00:00日入1500三个月没瘦通常是算错了
作者:
Cishang (辞..)
2025-07-04 12:01:00要不然就是根本不需要瘦的体重
作者:
melzard (如理实见)
2025-07-04 12:03:00我是觉得体重越重要节食是最重要 但是也不能一次砍7成之类的 否则当事人也很难坚持下去 要求快当然1500可以 但是他如果坚持不到3天那就没搞头了
作者: kobed (挡不住的黑曼巴!!!) 2025-07-04 12:03:00
一堆人热量都乱算 油和酱料都直接忽略不计 然后说热量没超标cc
要看你的TDEE 要健康减重最好是TDEE-300大卡 1500会崩溃是不是你本身是大体重 一口气少太多热量?
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 12:05:00我自己减重是改变饮食内容 淀粉量减少 蛋白质量提高
正确来说，不是没瘦，是前三个月先瘦了三公斤(肝糖的份)后停滞，再压热量下去才出问题。热量也不可能算错。816只吃早午剩下时间只喝水怎么可能算错，因为外食热量我都还额外估1.3倍 =_= 只有多算不会有少算的
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 12:06:00而且蛋白质量提高后有明显的比较耐饿
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 12:07:00以前爱吃淀粉餐的时候很容易会每餐前就饿到受不了
作者:
ayuhb (ayuhb)
2025-07-04 12:07:00好烦恼喔 偶的体质吸空气就会胖 QQQ
作者:
melzard (如理实见)
2025-07-04 12:08:00你有没有测Inbody 怎么可能TDEE 2300然后摄入1500热量3个月没瘦
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 12:08:00改以蛋白质为主后就不会有这种状况了
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 12:08:00鸡胸高丽菜可以压低很多热量不过也会吃到崩溃
作者:
melzard (如理实见)
2025-07-04 12:09:00你有三种可能 1.TDEE错了 2.你的每日热量错了 3.你1和2全错
我不是专业的 但可能是吃得太少? 看一些YT影片 要减重吃太少也不行
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 12:10:00低到触发保护机制就会卡关了 还有吃的食物内容
除非你是有什么特殊原因一定要在某个期限内把体重压到某个数字以下 不然慢慢减比较健康也比较不容易复胖
我现在就周期性吃多吃少，三餐都吃，只管蛋白质够也不特别禁食淀粉，热量平均1900，减重效果比之前一个劲减量到1500高多了，精神还好很多，光靠无脑饿… 也未必走不通，有些人体质就是不容易进节能区就适合禁食，但至少我不是这样
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 12:13:00淀粉不用到完全禁食 少量就好 面粉制的少吃 米饭和地瓜不错
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 12:19:00对 重点是要压低淀粉的比例 除非你每日都需要高强度的活动
作者: Fat16590 (我难过) 2025-07-04 12:21:00
你一天只吃一个便当 口味随喜 称三个月 一定瘦
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 12:22:00其实台湾算很不爱吃米饭的国家了
作者:
scott032 (yoyoyo)
2025-07-04 12:22:00我改喝无糖饮料+劳动体重就一直降 饮食真的要改善
减重方面我也是换过不少方法的，我的体质不易胖也不易瘦，属于那种吃多少用多少但死扣著余款不放的类型，至少以前我吃三人份食物的时候也没涨几公斤体重。至于TDEE那是减重开始前估算的，减重中还剩多少不知道，肯定是有往下但不知道多少，那时候距离远没时间
作者: Fat16590 (我难过) 2025-07-04 12:22:00
TDEE你说2300就2300? 参考用的好吗
作者:
scott032 (yoyoyo)
2025-07-04 12:23:00白饭也只吃半碗 都吃肉菜填肚子
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 12:23:00之前看调查连前40名都没有 爱吃米饭的人没那么多反倒是吃面吃面包和其他精致淀粉的比例更高
作者: vioraxxx (拜欧拉) 2025-07-04 12:24:00
能量守恒就是真理 自己的嘴巴进去了什么自己知道
作者: Fat16590 (我难过) 2025-07-04 12:24:00
那你就是吃太多 还不认 一天一个便当三个月再来说
作者: Fuecoco 2025-07-04 12:26:00
减肥真的完全不难阿戒手摇饮 买饭不要每次都加大份量 正常吃不要吃点心胖子只要有做好这些就能瘦了
可怕的就是台湾人不会把米饭当作一种料理自然谈不上喜爱但不管吃什么都会习惯性配饭
长时间一天一个便当我还没瘦就先上不了班死在家了，一个半是极限，我不能光瘦身不上班啊。
常见广告在说什么一份料理等于多少白饭什么食物等于多少白饭让人以为白饭很安全多吃不会胖但问题是就没人会单吃白饭肯定不自觉又配了一堆食物本末倒置
我就便当只吃半饭甚至无淀粉，喝也是自己泡茶不加糖啊，别以为别人只会找借口偷吃，减肥方面自欺欺人是能有个屌用，只有客观验证检讨改进才能完成目标，我只是分享我中途的心得而已，换了几个方法后目前我的体重控制进度很稳健的。
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 12:32:00台湾最新资料是一年42公斤米饭 大概一年550碗
你平常菜单照旧但就不要吃米饭这样就能瘦很快 但缺点就是刚开始会饿超饿非常饿到不行
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 12:37:00如果你的训练运动强度很高淀粉还是很必要的
PS以上纯属个人经验非科学实测请考量个体差异 也许有人能天天三餐吃白饭配白饭也减肥成功的
作者: Fat16590 (我难过) 2025-07-04 12:40:00
能找到适合自己的方式且持续进行就值得恭喜
个人想法是要创造持之以恒模式 想极端快速反而会失败
我当初的减肥计画就是只靠菜单调整来控制体重罢了跟医生讨论出来就是不吃白饭 并没有考虑或增加运动量的部分
作者: Fat16590 (我难过) 2025-07-04 12:42:00
但是3个月少摄取七万多热量没瘦下来 我是真的不信^^
每个人条件不同，也没什么好吵的，反正最基本的就是要能做到维持这件事情
有人跟我说减不了肥我觉得都是鬼扯，除非是病态我就是从一个120kg，减到70的人还骗到一个老婆
完全不吃米就是当生酮，这我不想试，感觉伤身。我现在是午餐后零淀粉。另外节能模式指的就是身体全能力下降，我的情形就是睡眠时间从7小时延长到12小时，全天嗜睡，四肢无力，情绪失控，无法思考工作。我当然知道热量再降还能再减体重，等你被老板抓小房间关切就知道为什么我会停止纯节食方针了。
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 12:46:00人体就是神奇的东西 不是一样作法就会有差不多的结果只能一直参考别人加上自己执行去修正
而且认真的，我是真的感觉体重还没减下来我先有生命危险了
作者: Fat16590 (我难过) 2025-07-04 12:49:00
你找到适合自己的方式朝目标前进 就值得恭喜
我也是从90减肥减到70 真的就是愿不愿意坚持自制减肥后也会比较有自信 网络上聊天认识到女生两边都有点好感 如果是原本90kg的我 是不敢约对方出来吃饭的 但70kg的我 自信比较多就敢问了后来对方也变成女友了我有个朋友也是以前超胖 整天都在家打游戏跟手游之后有天突然说不能再这样下去 就开始减肥运动瘦超多 整个也变得容光焕发有自信 开始敢参加各种户外活动 然后短短两年就交了三任女友 (以前是母胎单)没有丑女人只有懒女人 男人也是同样适用的啦
作者:
oiolo (浜森守)
2025-07-04 13:34:00胖还有代谢问题的可能性 别以为每个人都是少吃就瘦的下来运动才是唯一解
作者: desti23 (戴斯特) 2025-07-04 13:41:00
问题是每个人都会说自己是疾病是喝水就胖
作者:
ayuhb (ayuhb)
2025-07-04 13:43:00代谢出问题要看医生吃药
作者: nutted (illusion) 2025-07-04 13:43:00
一日三餐改成一日两餐 体重一定减 再吃就是自己的问题了少迁拖
运动的目的是维持肌肉，不然减肥一定先掉肌肉，肌肉掉了除了更不健康以外还减少TDEE更难减重
作者: cynthiajul 2025-07-04 13:51:00
胖子大部分还臭跟脏，总之就是个不会节制、给人造成困扰还不自知的族群。
作者:
gt24 (写一个惨字还写错)
2025-07-04 13:57:00喝水都会胖,除病变以外,基本是借口,觉得喝饮料喝酒不算吃饭
作者: Fat16590 (我难过) 2025-07-04 13:58:00
推NUTTED大 一直找其他因素与理由 这篇在讲质量守恒
作者:
b150427 (銀æ鹿尾)
2025-07-04 13:58:00鄙视人还天经地义喔？？
作者: junwen 2025-07-04 14:06:00
我也觉得玩二游课金也是活该被鄙视 不觉得丢人吗
作者:
gt24 (写一个惨字还写错)
2025-07-04 14:08:00鄙视酒驾的人 嗯,天经地义
作者: silmarils (Sil) 2025-07-04 14:15:00
整天抱怨说没对象，也不维持体态然后咸酥鸡可以一个人吃到快五百真的很逗趣
生酮大师自己都肥回来了，近几年减肥很多buzzword，搞到最后一样是少吃多动，三大营养素均衡，别去追那些有的没的
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-07-04 15:53:00咸酥鸡如果在北部500一个人差不多吧