这几年陆续阅读心理学、咨商、脑科学的书，也承版友推荐，读了许多好书
最近听镜好听的podcast"我的心理师上线中"
谈了几个议题，包含羞愧感、空虚感、过度控制、高敏感和爱无能等等心理问题
其中在完美主义这一题，真的是切中我心，谈到：
没有一百分就是零分，在追求完美过程中过度关注，导致的焦虑与困惑，
追求完美最大的动力是害怕失败，也厌恶他人随兴的生活，每天都在想接下来要做的事
常是悲观主义者，过度在乎他人眼光，希望得到他人赞赏，目光总放在他人身上不是自己
觉得句句都在说我XD 连我没发现的问题 都被心理师讲出来了
所以想多读一些如何与完美主义相处或破除完美主义书，
但近年心理学成显学，相关的书真的太多了，
所以又来请版友推荐了～　谢谢大家

脆弱的勇气 心态致胜我也是走过“破除完美主义”的人，真的要反思自己，为什么会要求完美主义？通常核心答案都是“对自己没有自信”那为什么没有自信呢？要再自己深掘了我以前也是很在意别人眼光、害怕自己做不好，总是先想好100个不跌倒的方法（比喻）但现在走出完美主义之后，发现 重要的不是不跌倒，而是 即使跌倒了，还能再站起来继续往前走脆弱的勇气这本书是在点破 完美主义的真相是对自己不够有自信，而且书中提到就连男生也很在意自己不够完美、表现不够好。心态致胜这本书提到的 常长型心态，讲究“专注于过程，而非最终结果”想打破完美主义还有一点，接受“世界上不会事事都按照自己想法走”，有点像 被讨厌的勇气那样，做好自己能做的，其余就顺其自然发展吧，当你逐渐建立起 有再站起来的勇气时，你就会发现你的实力已经让你有足够自信去面对这个世界了关于容易在意别人眼光这件事，我在断舍离社团看过一句话"没有人在乎你穿什么，因为大家只忙着滑自己手机“看到这句话我整个笑翻，简单粗暴XDD

善用悲观的力量；被讨厌的勇气；脆弱的力量；你已经够好了；疗愈从感受情绪开始；都可以参考看看。重要的是，知道自己因为什么想法而强迫自己凡事完美。

这一集我也有听！心有戚戚焉～

楼上们推的书都很不错，我自己也是过来人，很能共鸣。我自己推荐找和self-compassion（自我慈悲、自我疼惜）有关的书，我觉得完美主义背后有个“永远觉得自己还不够好”的信念，而练习自我疼惜，帮助自己打从根本接纳自己的不完美，接纳自己的好与不好，不给它评价，我觉得是对付完美主义治本的方式之一。分享一段话：“灵性成熟的第二个特质是宽厚，它的基础是从根本处接受自己”，共勉之！

推荐“相信你自己”

《冒牌者症候群》

拖延心理学

《完成》

〈心经〉

从自我苛求中解放出来https://www.books.com.tw/products/CN11373702?sloc=mai

镜子练习

完美主义还是强迫症？

没有一百分就是零分 这种全有或全无的思考模式是有童年创伤者的思考特征呢参考约翰布兰萧的"家庭会伤人"是的 完美主义底下的制约信念 就是"我不够好"

谢谢众版友的分享和书单!!

推~谢谢书单~

武志红《感谢自己的不完美》

推荐 你比自己想的更完美

感谢这篇文和下面的推文阿