部落格图文心得：
https://maxjamesread.com/thought-management-methods-that-change-your-life/
你会不会常觉得有各种目标想完成、各种问题想解决，却总是心想事不成呢？或许，你可
以学习试着“整理”想法！今天介绍的这本《改变你人生的想法整理术》，作者福柱焕有
个很酷的职称：想法整理咨询师。而他正是运用这套想法整理术，帮助无数人实现心中的
渴望。
这篇文会先谈谈为什么我们需要整理想法；接着介绍3种整理想法类型：树型、矩阵型和
图像型；最后则会分享两种好用的整理工具：心智图、曼陀罗，除了讲解如何操作，也会
顺便聊聊我在生活上怎么用它们。
【为什么要整理想法】
为什么想法要整理呢？心动不该马上行动吗？
如果只是上厕所、开笔电这样简单的想法，直接行动当然没问题。但很多时候我们的想法
就像毛线般杂乱缠绕，必须先有系统地整理它们，才能生成有效的行动。
像书中的“Ｎ-Jober赵欧腻”，虽说是透过作者一步步指引，才设计出她的YouTuber频道
架构，但这些想法其实原本就在她大脑中了，只是因不懂整理才难以看清答案。
https://imgur.com/djkcvyn
Ｎ-Jober赵欧腻的YouTuber频道架构（引用自《改变你人生的想法整理术》）
此外，整理想法还可能让我们产生新的洞见。书中提到“知识金字塔”的概念。金字塔分
成4层：
１．数据
处理前的单纯数值。
２．资讯
分析完后有意义二手数据。
３．知识
具有利用价值的资讯。
４．智慧
解决问题的系统化知识。
也就是说，整理想法不单能梳理原本存在大脑的内容，还有机会精炼出新的概念，迸发出
更大的能量。
https://imgur.com/lnH0nM3
知识金字塔（引用自《改变你人生的想法整理术》）
简单来说，不管你脑中有什么想完成的“目标”，或想解决的“问题”，都可透过整理想
法成功达阵：
杂乱想法→具体计画→目标完成
困难问题→多元点子→解决方案
那到底要怎么整理呢？让我们接着看下去。
【3种整理想法类型】
作者将整理工具分成3大类型，树型、矩阵型和图像型：
〔1. 树型〕
树型指的是像树枝状般向下延伸的工具。代表类型有心智图、逻辑树、金字塔结构。相当
适合将想法具体化和细分。
〔2. 矩阵型〕
矩阵型顾名思义就是用方框组成的工具。像是曼陀罗法、SWOT矩阵、优先级矩阵都属这
类型。适合用来对想法进行比较、对照。
〔3. 图像型〕
图像型是指用绘图搭配文字的模式。没有特定形式，相当灵活。之前介绍过的《过目不忘
的文转图深化记忆法》就是用图像型的方式来整理资讯。
https://imgur.com/AOoI5Ap
3种整理想法类型（引用自《改变你人生的想法整理术》）
书中对这些工具都有详细解说并提供精采案例。下面，我想挑2个我自己也常用的工具来
介绍一下。
【2个好用工具】
〔1. 心智图〕
大家应该都听过心智图这个工具。除了手绘，现在也有非常多数位工具可使用。还记得上
面“Ｎ-Jober赵欧腻”建立YouTuber频道架构的例子吗？作者使用的工具就是心智图。
来看看他是怎么作的吧！心智图主要分三层。首先位于中间的是中心主题，所有想法都是
环绕这个主题去展开。以这例子来说，中心主题当然就是“Ｎ-Jober赵欧腻”这个频道。
https://imgur.com/2KEVc2H
中心主题（引用自《改变你人生的想法整理术》）
接着要在中心主题下建立主要主题。主要主题非常重要，因为这决定我们整理想法的范畴
。像是Ｎ-Jober赵欧腻这个主题，就可以再往下分成“内容企划”、“经营企划”和“拨
放清单”等三个项目。
https://imgur.com/4HYNaFz
主要主题（引用自《改变你人生的想法整理术》）
第三层是下位主题。这是许多人比较会卡住的部分。作者建议可以用联想、分类、提问等
方式将各种想法或点子具体化。关于如何去联想、提问，书中有更深的探讨，建议可详阅
这个部分。
https://imgur.com/2emP2fq
下位主题（引用自《改变你人生的想法整理术》）
当然你可以在往下画更多层。心智图的好处就是可以任触枝自由发展，解放想法；同时又
可将整理好的想法清晰呈现，一目了然。
我自己在写读书心得的时候，便是使用心智图这个工具帮助自己发想、汇整内容。放个这
本书的心智图供参考。顺道一提，我使用的是Coggle这个简洁好看的小工具。
https://imgur.com/LH0tEbw
我的《改变你人生的想法整理术》心得心智图
〔2. 曼陀罗〕
曼陀罗法相当适合用来规划目标。二刀流大谷翔平就是用这个方法，实现它成为棒球一流
选手的目标。
其操作也很简单。首先画一个九宫格，并在中央写下中心主题，接者在外面8个框框中写
下主要主题。如果针对主要主题还有下位想法想整理的话，可将九宫格再往外延伸。
乍看和心智图有点像，弹性好像还比较差。但这样的设计其实也有其优势。首先因为人类
有一看到空格就想填满的欲望，外围的8个框就像触发点般，帮我们快速发想。另外，也
因为只有8个框，反而可以强迫你均匀地汇整想法，比较不会发散。
举个作者用曼陀法规画人生的例子。他将人生分成8领域，分别是：
１．健康
２．财务
３．家人、社会关系
４．居住
５．职业
６．学习
７．社会参与
８．休闲
画完的曼陀罗如下图：
https://imgur.com/G32suhB
曼陀罗法规画人生（引用自《改变你人生的想法整理术》）
透过这样的规划，就可以均匀的发展人生每个重要的领域。我自己也是采用曼陀罗来整理
人生相关想法。不过主要是拿来当日记用，纪录每个领域的成长。分类上跟作者有点不一
样，大家可以参考一下：
１．身体健康
２．财务管理
３．人际关系
４．社会连结
５．工作完成
６．学习笔记
７．社会参与
８．内在关注
https://imgur.com/1mCV68N
我的曼陀罗每日纪录
【总结】
这本 书的内容相当丰富，有点管理方法大集合的感觉。如果你对过去对这些工具不那么熟
悉的话，我觉得是相当不错的入门读物。有了简单认识再往进阶读物迈进，相信会更顺利
。
另一点很棒的是，书中提供大量作者自身或经手的案例，类型触及时间管理、财务规划、
减肥或创业，可说是相当全面，带入感很强。书末还有提供这些工具的空白板让读者使用
，挺贴心的。
总归来说，想法整理的要点就是把混杂不清的点子从大脑中解放出来，用各种工具将它们
具现化，进而转化为有效行动。相当推荐大家试着将脑中的想法用这些工具梳理看看。相
信只要把想法整理好，接下来的路能就能更清晰囉！