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今天想要来分享朴豫真所写的《给总觉得自己不够好的你》，书中主要针对各种生活中的
负面困境，内心面临的迷惘徬徨，或是在社会期待与他人视线下，感到不自在的处境，援
引阿德勒心理学与正向心理学的概念，为烦躁的生活注入新活水。
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书中的每个章节都从真人遭逢实际的困境出发，不管是内心的迷惘，或是遇到社会生活的
困境，并剖析为什么会有这些现象，心理状态，以及如何改变立场思考，放下绑架过去自
己的枷锁，以及实际可以改变与行动的方式。
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看完这本书，其实我还蛮有感触的，以下会分享几个令我印象深刻的概念。尤其是在社群
媒体泛滥的今天，看着许多可能不太熟的人，拍美照、吃美食、或出国玩，在不断与别人
比较的情况下，竞争中呈现自己的不完美，此时练习好好与自己相处，接纳自我，从现有
的人生寻找意义，脚踏实地认真面对以往回避或忽略的自我。
面对总觉得不够好的自己，最重要的第一步还是认同自己，认同自己是对人生握有选择权
，并为此负责的珍贵存在，并且藉著这个机会，重新回头检视自己人生中的点点滴滴，赋
予过往经验意义，也呈现出一路走来都是一连串选择串起来的结果。
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唯有接纳不完美的自我，才有可能成为更好更杰出的我，勇于做决定与做选择，不要畏畏
缩缩，也是一种对自己的负责，尤其是在自己有机会做决定的时候，勇于表现自己的想法
，而不要顺着他人的期待，最后生活不如期待，却又怨天尤人。
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第二个令我印象深刻的部分，则是集中精神在完成一件事上，培养“我做到了”的自信感
，以及面对无力感，却刻意鞭策自己的心理矛盾。对于不曾经做过的事情，没有达成过的
目标，或是别人都认为难以实现的任务，可能会缺乏自信，因而画地自限，但是透过逐步
培养自己的自信，击退无力感并找回自己发挥的能量。
除了建立自己的自信，面对问题瓶颈与无力感的情况下，应该要适时休息，喘口气，找出
陷入困境的原因，以及排除困难的方法。但是我们常常在感到无力的时候，只会觉得自己
不够努力，更加催促自己向前进，刻意鞭策自己，却无意面对问题的症结。
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还有“自卑感”与“自卑情结”的不同，前者是自认为自己还有待加强的部分，并且让自
己有持续努力的动力，后者则是认为自己天生不如人，就算再怎么努力也无济于事的悲观
想法，因此用“自卑感”当作激励自己努力的目标。
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面对情绪也是相同的想法，不是拼命压抑自己的情绪，而是了解自己情绪背后的原因，结
合自己的“早期经验”，追溯早期记忆，过往经验所带来的影响，在未来与现在之间取得
平衡。
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最后，这本《给总觉得自己不够好的你》，爬梳出许多心理遭逢的困境，为什么会有这些
情绪，以及可以应对的方法，包含认同自己，培养自信与克服无力感，赋予早期经验意义
，将自卑感视为前进的动力等等方式，完完全全的接纳不够好的自己，才有可能持续成长
前行。