读这本书的原因：
人都会追求快乐，而我想了解知名的人物是如何看待快乐，
理解他们和我的看法有何不同？
心得：
这本书记录了达赖喇嘛（藏传佛教的精神领袖）与戴斯蒙‧屠图（南非荣誉大主教）的
谈话，他们同样饱经风霜，却仍然保有平静与温和的精神。
读了这本书，我才了解到快乐（感官的体验）与喜悦（心灵的满足）的差别。
我们应该要探索自己的内心，感官的快乐固然可喜，
但是内心的平静与喜悦更加持久绵长。
几句摘录如下：
面对苦恼与挫折：
“若事尚可为，云何不欢喜？若已不济事，忧恼有何益？”
“人生就是会有挫折，问题不在于该怎么逃避，而是在于该怎么将它化为助益？”
里面有句话让我印象深刻：“我们的压力绝大部分来自于我们把自己和他人看成分离的
个体，或许因此导致我们失去了与共同体相连的感受，失去乌班图的精神。”
当遇到困扰或烦恼时，不妨想想世界上也有和自己一样的人，
就能感觉自己隶属于一个更大的个体。
将他人视为自己的一部分（与世相连），便能更有同理心与产生共鸣。
愤怒其实是深层的恐惧：
“平息愤怒的一个方式是自问：我是受到什么伤害而愤怒？我在害怕什么？”
要消除愤怒，必须先理解自己为何而愤怒，
同时也要接受自己的脆弱（因为某种外在因素而受伤），然而这并非易事。
快乐：
快乐的本质存在着一大矛盾：人在关心他人而不只是自己的时候，反而最快乐。
佛教有三种类型的慷慨：
给予物质、给予人免于恐惧的自由（包括提供保护、咨询商量和安慰），
以及精神上的给予，包括分享智慧、道德观，帮助人更快乐、更能自给自足。
我参考书中的练习，实行后觉得有用的做法之一：
在面对每个人时，想想对方也和自己一样希望超越痛苦，得到喜悦。
很奇妙，这么想之后，原本厌恶的人似乎和自己有了某种共同的连结，
不再那么令人反感。
书末也有不少练习可做，让人能面对自己的情绪，培养更加强韧的精神。
很有意思的一本书。