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ab12 (ab)
2020-07-27 21:20:58《微笑忧郁：社群时代，日益加剧的慢性心理中毒》
图文版：https://vocus.cc/shuchen0306/5f1ed2a0fd89780001469bb7
看到‘北部女名医陈尸住家浴室！’的新闻，突然想到《微笑忧郁》这本书。
想看这本书的原因是看到文案介绍“愈是乐观开朗、正向坚强的人，愈可能是用阳光的一
面，覆蓋内心的阴影。”有点怀疑自己是否有微笑忧郁的状况，就买本书回家阅读，看是
否有书中提到的情形。
书中提到‘台湾谚语中，有一句话是“伸手不打笑脸人”。这样的文化，却加深了微笑忧
郁者的自我厌恶。他们能维持正常的生活，甚至表现的非常好，然而私底下，他们对于自
己有强烈的自我厌恶(self-loathing)，他们不会让其他人知道，也不敢对身旁的人承认
。 ’在外人眼中，人生胜利组的女医师是否面临了这种情况，家人无法查觉甚至自己也
不知道(或不承认)？
我对书中很有感的一段是“爱书人如果重视的是别人的赞赏及肯定，就变成不断追逐数量
、速度及难度，反而造成自己的压力，原本阅读的美好消失了，反而有情绪困扰，又不能
大方谈论或让身边的人知道。”
我曾有段时间阅读速度很快，因为有兴趣的书太多，买的书和图书馆借的书太多，书读不
完造成压力，现在有时会特意实施数位断食，不看手机、电视、电影、不听podcast，甚
至不阅读，特意找出时间放空和冥想。
作者在书中举出各种微笑忧郁的类型，也有列出建议的解决办法，例如删除社群APP，离
线一阵子，回到现实社会。甚至有如何改变性格的建议 ，而不是只提出理论不提出相关
解决方案，算是实用书籍，但各种建议如作者说的，老话一句，持续学习才能见效。
作者提到“微笑忧郁的人，往往也是非常有责任感的人。微笑忧郁，它是来自生命的呼唤
及提醒，提醒你，这是个该转弯、该休息的契机。”
你是自己的老师，你就自己的医师，你也是自己心理师。就如很多心理师提到心理师可以
是陪你走过坚难的路，但要走出去还是要靠自己。允许自己拥有过度的阶段，给自己的生
命更多的弹性，世界变大了，问题就变小了。
透过阅读本书，有微笑忧郁的人可及早觉察与知道如何走出来，如果亲友有微笑忧郁的倾
向，也可以知道如何陪伴他们寻求协助，理论与实务兼具的一本书，喜欢心理学或想知道
自己是否有微笑忧郁状况的人都很适合阅读。