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今天你的心情好吗?
是因为新发型被夸奖，开心一整天
还是被别人在背后议论，而感到悲伤
仔细思考往往别人一句话，都会大大影响我的情绪
我很容易因为别人的三言两语
心情上下起伏，你也有一样的问题吗?
人类出生第一个技能，凝视脸孔，辨识表情
在婴儿学会走路、说话，甚至爬行以前
就学会解读脸部肌肉所传递的讯息
期待着上扬的嘴唇、开心的语气及认可的表情
四十毫秒，解读脸孔
一百毫秒，分辨是敌人还是朋友
父母亲和婴儿会互相凝视，深感着迷
这种凝视称“眼眸之爱”(eye-love)
会使婴儿体内产生大量跟引发性高潮相同的荷尔蒙
跨越语言，充满倾慕及爱意
“如果我察觉不到身边那些人脸上认同或不认同的表情，我大概无法活到今天”
— 美国心理学先驱 威廉‧詹姆斯
我们在人际世界最早收到的批判及赞美来自父母亲
赞美可以刺激大脑系统健全发育
大脑神经元的连接形成新网络
助于情感连结，会诱发“亲密荷尔蒙”催产素
及体内自行分泌跟鸦片一样产生愉悦感的脑内啡
这些快乐荷尔蒙会增进彼此亲密感及关系稳定
大家有听过“亲一下就不痛”(kiss-it-better)这个说法吗?
这些荷尔蒙也能让我们在所爱的身边感到安心
害怕时，紧握爱人的手，可以获得情感舒缓
见到熟悉的面孔不仅可以缓和情绪
还可以减少身体的疼痛感呢!
是不是很神奇，下次遇到这种情况，不妨牵起身边爱人的手
感受这股神奇魔力
“赞美就像盘尼西林一样不能随便给予。
强效药物的使用有其规定及警告，
也有使用时机及剂量的规范，以及潜在的过敏反应警告。”
— 儿童心理学家及教育家 海姆‧吉诺特
赞美不是万能，具有潜在危险性
缺乏热忱或诚意的赞美，还是弄错重点
都会传递给我们一个讯息，“你根本不了解我”
怀疑别人赞美的动机
像是长辈常常说你是个乖孩子，都会帮忙照顾其他人
其实我一点也不想做，但还是会假装做一下
那这个赞美没有使人愉快
它沦为控制他人的手段，有目的性
赞美的相反，责备
责备会引发内疚及羞愧感
所以反射上，我们会拼了命，保护自己
顽强地去否认、指责别人或转换记忆
所以要去学习愿意接受责备
从内疚中记取教训，忍受羞愧感
“都是你的错!”；“你真让人失望!”；“你真没用!”
这些话有没有觉得很熟悉，又令人恐惧
我们会避免别人责难，使记忆修改，称“自利式记忆”
记忆是客观的历史纪录吗?
往往我们会重温那些悲伤的往事，它会涌现大脑
让人感觉好像才刚发生，仿佛在眼前
但是我们很容易忘记自己的过错
只留下那些强烈的情绪
这本书告诉我很多看似理所当然，但是有问题情绪
我害怕批评，所以会全力回击，涌上许多不必要的负面情绪
以前没有发现过这个现象
想避免那股强烈的愤怒，以免遮蔽感受力及事实
学着反思自己，想逐渐修正，成为更好的我