《失控的正向思考》读书心得/言
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生活中，我们总是希望远离老是抱怨、批评这样“负面情绪太多”的人。我们告诉自
己，要成为一个具有“正向”情绪的人。但只有正向思考，是好事吗？
本书作者芭芭拉‧艾伦瑞克在《失控的正向思考》中探讨关于正向思考如何出现，如
何影响了美国的经济发展，而正向思考在生活中的影响是好是坏、又是如何开始失控的？
正向思考是好事吗？
为什么我们必须保持正向？面对生活中各式各样的事情，如果我们都抱着负面、低落
的态度来处理，那我们的生活就容易因为外在环境的改变，而郁郁寡欢。所以从小，我们
都接收了许多“凡事往好处看”的想法，比方说半杯水，我们就得告诉自己是“还有”而
不是“剩下”半杯水，因为乐观思考能帮助我们面对生活中的困境。
但乐观思考真的就能真正得到快乐吗？那为什么从小被教导要正向思考的我们，没有
从此幸福快乐？
面对人生的挫折，我不能抱怨吗？
作者芭芭拉‧艾伦瑞克是洛克菲勒大学细胞生物学博士，五十岁后的癌症检查中知道
自己罹患了乳癌。面对人生的低潮期，芭芭拉赫然发现，“乳癌”在大众眼中本来是一个
恐惧、不堪、悲痛……负面的字眼，但在美国人眼中，乳癌有了新的“粉红丝带文化”，
蝳雩艨]、有可爱的玩具熊……“癌症”被赋予了更多的正面价值和意义。除了勇气、新人
生之外，甚至有人认为“得到癌症是礼物，得到乳癌的人应该由衷感谢”，如果能成为乳
癌“生还者”并保持乐观，那将使女人变得更美丽、更有女人味。不应该抱怨，就算化疗
不舒服，就算对生命有所怨怼，也应该保持乐观，抱怨无济于事，如果妳还是郁郁寡欢，
那绝对就是妳的不对了，因为癌症是美好的考验。
你相信吸引力法则吗？
前些日子曾经非常红极一时的书《秘密》，书中所讲述的秘密就是所谓的吸引力法则
，吸引力法则说的就是只要用心去想、去渴望好的事情，那么你就能得到。比方说你希望
自己可以成功瘦身，那你就得想“我希望自己可以苗条漂亮”并在脑中想像自己理想的美
貌，千万不能想着“我不想要变胖！”因为你的念头里面夹杂了一个“不”那就是负向的
想法了，这样愿望就不会实现。乍听之下似乎很玄很神奇，真的想了就可以得到吗？我不
需要做任何努力吗？不需要饮食控制、每天健身，我就能瘦下来吗？其实仔细想想这样的
想法真的很难有科学根据，但光是抱着这样的想法，真的似乎自己就能因此而有了光芒，
成为一个更好的人。
乐观态度没有问题，有问题的是一味乐观
根据心理学研究，乐观对人的身心状况有很大的帮助，而身心状况好了，对事情也会
有所帮助，所以总体而言抱持着乐观的态度对我们都是很好的，但有问题的却是“一味的
乐观”。当知道自己得到癌症、当面临人生重大的打击，难免会沮丧、悲观，但以应抱持
“正确”情绪的方式加诸、而不接受、理解自己的情绪，却不是健康的作法。而若真心相
信自己一味保持乐观能“吸引”来健康的身体或企盼的愿望，但却事与愿违，比方说病情
无法好转、渴望终究只能落空......失落的情绪会带来更大的负面效应，且更多的责怪自己不够乐观导致负面的结果，并不能
让事情变好，也无法让自己好过。
“我们可以从努力终获得快乐”
正向态度让自己感受良好，但无法带来真正的快乐。但若问真正的快乐是什么？唾
手而得的轻易幸褔与快乐会让我们觉得短暂且廉价，靠纯粹正向思考幻想出来的美好自己
也不是真实的自己，不会像童话故事永远停在幸福美好的结局。
往往遇见重大苦难并历劫重生的人，才能真正了解伤痛背后的价值和意义，那是一段
孤独、寂寞的日子，像条走不完的隧道。但唯有靠自己的力量走过这段痛苦的日子，接受
到放下，心里才能真正释然，释然过后，才能看见自己生命的真正样态，还有自己浴火重
生后的美好自己。这必须付出非常多的努力，但这是快乐的必要条件。认清事实，明白生
活中会发生很多困难，而且生命最终我们都难逃一死，但我们也能透过自己的双手，获得
真正的幸福快乐。