报告一下
感觉没什么效果
但做起来还不算费力
应该会再试试看
例外觉得有差的是
小腿好像变比较胖了
之前脚觉得怪怪的 (没力 冰冷 感觉肿痛)
现在好像有改善
应该是比较健康了吧?
但我中间也是有改善饮食+运动
很难说是因为什么而改善的
※ 引述《s8911090 (一脚踏出门外)》之铭言：
: 不知道是坐姿不正确、还是打电脑用板凳太硬的关系
: 几个月前开始觉得开始觉得尾骨、髋骨、屁股一带有疼痛感
: 严重时甚至延伸到大腿肌
: 看了复健科拿了一次止痛药 做了一次复健运动 似乎没有太大作用
: 也不想一直吃止痛药 然后就发现了这本书
: 书上说只要每天早上跪坐30秒 就可以改善九成以上的腰痛症状
: 关于本书
: 书名:腰痛自愈 (副标:30秒惊人跪坐法)
: 作者:金圣一 是日本整骨所治疗腰痛的专家
: 译者:赖惠铃
: 出版社:三采
: ISBN:9789863426189
: 内容简介:书的篇幅不多 叙述简单直接 一个下午就可以看完
: 里面有简单的图例 教你如何像日本人一样 正确地跪坐
: 以及当你跪坐时遇到困难时的辅助方法
: 可以轻松正确地照图例执行
: 书末还有一些病患的实际案例
: 附录附有其他姿势能帮助舒缓其他部位的酸痛
: 以下是我的心得笔记
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