每年过完年后，大概就是体重最高峰...过完年后就是开始减重的时候。
每次体检虽然没被发过胖通知，但也一直是被医生警告的。其实自己也觉得有点"委屈"
明明有保持运动的习惯，也尽量控制嘴巴了，但体重却一直逼近被警告的边缘...
四月以后，工作型态转为自由业了，自己的时间更多一点，决定跟着Rouvy的课程，
看看可否把体重控制下来。
先看了youtube上各家的减重方法、纪录片、知识说明...这时才注意到
"zone 2 运动的概念"，据各家说法，持之以恒，可以有两个好处：
1. 有效烧脂肪 - 强化有氧代谢
2. 强化耐力 - 骑一日桃南时很需要
感觉以前似乎都是"乱骑"，所以是骑辛酸的？
所以由四月开始，就在Rouvy找"有氧、endurance、FAT Burner"关键字相关的课表。
一组课程一组课程慢慢骑下来。每天就是60~90分钟的课表，每个月保持25~30小时
左右的时数。在rouvy骑完的课程包括:
FAT BURNER
Block 1:HALF-DISTANCE Triathlon
Block 2:AHLF-Distance Triathlon
Increase your FTP with LIDL-TREK
MASTER's Plan
Build your power by Giant
中间有空档，或是不知道要骑什么的时后，就是随机找一个endurance关键字跳出来
，可以耗用800大卡左右的课表。
饮食：
就真的是正常吃，不特别控制，唯一比较特别的是主食是糙米，主要的蛋白质
是鸡胸肉与虱目鱼，周末家庭聚餐持续办理。对了，把珍珠奶茶戒掉了。
这样慢慢骑了快半年，体重由83以上慢慢来到75以下了，贴近医生建议的理想体重了。
Strava说体适能上升了150%，看起来还不错，也没有特别辛苦。
https://i.imgur.com/L7XXFP5.jpeg
一些感想：
"也没有特别辛苦"这句话可能会让人生气，当上班族的时候，真的就是很难做到。
回到家吃过饭、可以坐下来时大概都八点了，如果白天很忙，很容易就累倒在沙发
上瞇一下，然后就错过运动的时间了。如果还有小朋友要料理，真的什么都做不成。
想想，如果不是工作型态改变，可能也不好做到。想像后就可以体会要照料小朋友的
网友有多辛苦。
其次，虽然有运动，但没有好好适当的课表跟著作，效果也真的不怎么样。骑得很累，
饿了，吃点宵夜....就全白搭了！！！
最后，太晚了解zone 2运动的概念了，可以瘦身练耐力，不需要把自己累得半死。
这段时间骑rouvy减重练体力的体验，也与各位车友交流一下。如有不对，再请指正。
最后，目标是可以好好保持在 74~75kg，不要糊里糊涂又胖回去。