本周就是一年一度的美利达杯了!
不知道乡民们有没有报名
我们也请了许元耕教练帮大家整理了赛前指南给今年会来参加的车友
部分内容也适用于大大小小的赛事中!
自行车比赛战术指南 | 美利达杯 - 长距离挑战赛（日月潭路线）
在日月潭举办的美利达杯，除了有大家熟悉的环潭路线作为逍遥游的路线，长距离挑战组
的85公里，更是把整个南投的美景尽收眼底。不过85公里的路程当中，总爬升累积将近
1,150公尺，也不是随随便便就能完成的，本文和大家分享美利达杯的长距离挑战路线及
各路段需要注意地方！
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美利达杯 - 长距离挑战赛（日月潭路线）自行车比赛战术指南
日月潭长距离自行车路线：
https://www.xplova.com/tw/route/33651656-A753-49C1-088D-F77CCEFA2E8C
战术指南1：赛前昏暗，确保视野能见度
美利达杯安排于早上7点开赛，在冬季较晚日出的状况下，建议车友可以准备车灯，确保
从住宿点、停车点前往会场的路程视野能见度，保障自身安全。
战术指南2：气温略低，注意保暖
冬天气温偏低，加上早晨日照不足，身体容易吃不消。薄长袖风衣也可以帮助开赛前的保
暖，开赛后脱除也能快速收进车衣口袋或自行车上的收纳包当中。
战术指南3：控制情绪，保存体力
长距离挑战组将完成3/4圈的日月潭环潭，体能电力满档加上赛事气氛的催化开赛，加上
每次美利达活动满满的群星阵容，最需要注意开赛后不要太过兴奋，否则在环潭阶段的几
次短坡，可能就会烧掉你口袋里的火柴，让后半段的挑战难如登天！
战术指南4：找到自己的伙伴
环潭只是小菜，最重要的是要找到适合的伙伴！环潭过程中除了爬坡之外，此时大集团行
进建议可以找到能力相同的车友组成自己的集团，避免过度急躁硬跟前方集团的配速，同
时在过弯过程避免跨越中线，虽然此时环潭公路上的车流量并不多，但中线上的猫眼石可
能会让外地骑士一秒变成在地骑士！
https://imgur.com/fxDzCNE
战术指南5：下坡畅快但有技术挑战
通过环潭的考验，往水里的连续下坡路段显得格外畅快。不过若对于路线较陌生，建议下
坡配速保守一点，宽敞的下坡段虽然可以享受高速快感，但也因为速度容易上来而发生冲
到对向或是煞车时机点错误的问题。
https://imgur.com/BgkDxHe
战术指南6：平路轮车，相互合作
结束水里的连续下坡路段，131县道一直到集集的平缓路线，非常适合与能力接近的车友
一起轮车前进，每个人轮流顶风15~30秒的轮车合作，有助于让行进均速向上提升，不过
在131县道相对较窄的路线，建议可以透过手势来提醒轮车伙伴前方路况的变化。
https://imgur.com/J3JvNHr
战术指南7：最后爬坡挑战登场，提早补给
通过集集也代表挑战进入到最后的连续爬坡考验，尤其此时的气温也逐渐升高，若在前半
段赛事太过躁进，接下来的爬坡段可能吃尽苦头。建议在集集的补给点可以完成最后一次
补给，让自己有足够的准备面段连续爬坡。
https://imgur.com/TVTKS5G
第一段四公里左右爬坡，除了距离较短，整体坡度也比较亲和，但可能就会让爬坡实力不
同的车友有所区别，建议不要躁进跟上，因为回到水里后的第二次爬坡，才是整个挑战的
重头戏。20公里的长缓坡，考验了爬坡节奏的稳定，建议踩踏维持75~80转的稳定节奏，
保持轻快的踩踏感受。若挑战当天天气好，返回日月潭的过程遮荫逐渐变少，爬坡过程稳
定补充水分，一来保持身体含水量，维持生理机能，二来也可以让爬坡到后段的车辆总重
慢慢降低！
战术指南8：注意终点回程车流
返回日月潭环潭路段也别太兴奋的暴力加速，一直到向山游客中心也都还有一些上下起伏
，此时车流量也变大，注意避免跨越中线，回到终点拱门前别忘了摆好Pose，美利达杯的
丰富赛后餐点及厂商摊位也绝对值得大家慢慢品味！终点到来，享受挑战的果实！
战术指南9：补给站提早选好进出动线，确保安全
长距离的挑战组，赛会安排了四个补给点，分别在“玄奘寺停车场”、“集鹿大桥旁空地
”、“明潭水库”和“福裕红茶庄园”，除了丰富的补给内容之外，若要进入补给站的车
友，记得提早比出手势并靠右，避免突然转向让后方车友反应不及，出补给站时也注意后
方是否有车友通过。
美利达杯日月潭赛事，除了风景美丽之外，也因为路线多元但不虐人受到大家的喜爱，祝
大家挑战成功！