上周有参加大脚ㄚ铁人两项锦标赛
是第3次骑这路线了，每年都有进步一点
https://i.imgur.com/FNqPIIB.jpeg
https://i.imgur.com/zC26ejf.jpeg
2022 自行车时间 1:13:04
2023 自行车时间 1:08:05
2024 自行车时间 1:03:11
官方的好像有含转换时间？跟我的手表纪录时间不太一样
https://i.imgur.com/LDy9VyT.jpeg
明年想认真骑车(之前都以跑步为主)，拉高月骑量，看能不能再进步5分钟
总长大概28.8K、爬升318M，前面爬坡比较辛苦而已
由于去年跑完步，又在自行车爬坡认真爆踩，导致后面跑步GG
(那时没研究功率、回转速，就尽量骑而已，今年7月才买单边功率踏板)
今年学乖，知道爬坡是我超弱项，用低瓦高回转试试，老实说不会太痛苦
虽然也是骑很慢，被很多大大超车，但比前两场少多了XD
对后面跑步也没太大影响，这策略好像不错？
话说，看到团一起骑和轮车也会想跟随，但发现我根本跟不上去，所以都独骑= ="
当天数据是这样
https://i.imgur.com/4zwfJKL.jpeg
https://www.strava.com/activities/12234322492
想问大大们该路线体力分配、踏频、功率、回转还有什么建议？
目前是骑Giant SCR1，是被官网淘汰的车款，没同款车友了QQ
https://i.imgur.com/NwkPYxW.jpeg
https://i.imgur.com/pIQDG8V.jpeg
https://i.imgur.com/zPuWdLu.jpeg
装备我能换的都换了，今年有换轮胎(GP5000)、踏板(单功率棒棒糖)、坐垫(AMP)，只买
换新车也能通用的，还是还有什么CP值的改装？
训练的话，7月才买训练台，目前还在体验各软件中，没特别课表，月骑量不高
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实际月骑量比上面多一点，因为Garmin Sports虚拟骑乘和两项三项的自行车好像不会同
步…超鸟的…明明都是Garmin系统(也没有手动汇入功能)，不晓得有没有类似这样可以看
每月月骑量的APP？
先谢谢各位大大建议