这个题目就要分为骑车还是练车

如果只是单纯要骑车，没有任何想要功率进步，没有想要什么分组排名，只是想要享受假日
出去放风的感觉的话，以前的我就是这样，只能六日早早的出门，可能四点多就起床，控制
在九点前到家买早餐回家给小孩子吃

但是如果练车就另当别论了，要练车的话这种少少的时数根本只能维持基础的体力，更别说
FTP的提升，几乎是不可能的

所以如果要兼顾家庭，工作还要练车的话，首先效率最高的就是请线上教练，帮你安排课表
做最有效率的分配，不像是一些软件的罐头课表，可以量身订作

这半年来课表大概维持每周5-7个小时的练车时数，如果能够外骑的话当周会到10个小时，?

班后要接小孩看功课，有时候要学才艺，所以我吃课表的时间有两种，不是晚上小孩睡觉10
点过后就是早上五点起床，骑完车洗澡买早餐，然后上班…不过早起需要热身运动的时数比
较久，所以大部分我还是骑晚上10点过后。即使如此要维持5-7个小时也很困难..

不过这种量身订作的课表努力还是有代价的，才半年FTP从220提升到247，今年的美利达彰?
进步2:58分，前几天体检胆固醇、三酸甘油酯、体脂率等指数都降到这辈子体检以来，第一
次正常，我想市民车手能这样子，我已经很开心了，至少赚到身体健康，才能陪家人更久。


这篇文章，也是在训练台上面打的。