各位大家好 小弟个骑车新手
这两年有在骑 但都骑得不多 一年可能就骑个300-500k
都是三天捕鱼 十天晒网这种概念
最近买了Zwift 开始有系统的训练两个多礼拜
Zone 2 + intervals 一个礼拜练个五小时
但还是感觉不到FTP的增加
一个月前测了大概165w 推力比大约2.3 w/kg
今天去Zwift Racing League Cat D 比了场赛
骑了一个多小时 60 min 推力比大概2.1 w/kg
整体感觉是没啥明显进步
想问问各位在新手的时候 大概训练多久后 看到比较明显的FTP增长
然后大概做了怎样的训练 练多久
感谢各位