如题！去年六月多的时候体重达到92kg，想说再这样胖下去不行，该找个运动来减重，之
前其实有尝试健身房跟慢跑都有瘦下来，但维持运动半年左右就对这两项运动产生厌倦，
然后又复胖了，反正就这样踏入自行车领域，记得第一次解锁骑中社快30分，虽然又累又
喘但骑到破顶的自我认同感，让我开始慢慢爱上骑上自行车的运动，前期半年并没有刻意
减重，陆续瘦到了约83kg，并且维持外骑并开始报名一些活动阳金3p、塔塔加之类的，一
直到塔塔加前体重75kg，塔塔加完赛时间4:53移动时间4:32(处理破胎)，均瓦167，在
老婆的鼓励下勇敢的报名7/1的武岭杯，也是在这个时候购入训练台。
https://i.imgur.com/jMkxlTR.jpg 92kg的我
原本武岭杯前也是想说能五小内骑完就好，但训练台都买了努力看看，就把目标订在了su
b4，并开启刻意减重并加大训练量，问了许多前辈高手都说剩不到三个月，就狂练踩zone
3 80%即可，什么提升ftp采zone4的都不用去想了，训练台也在初期研究如何使用，一直
到五月初正式这样开始了我的训练台课表，维持平日采三天z3，外骑两天爬升约2500，记
得初期练训练台z3一个小时都踩不完，慢慢变成一周两次三次，倒数两个月含外骑tss尽
量维持在500-550，到赛前一个月可以采3hr，并把tss拉高到800，直到武岭前体重已经来
到69kg。
https://i.imgur.com/sqpz4fn.jpg
最后一个月的菜单变成每周二3hr/z3、周三1.5hr/z3+z2/0.5hr、周四1hr/z3，一跟五固
定休息日，假日一天骑阳金3p或2p练长爬坡，一天就车友约骑乱乱骑，看了一下自己武岭
的配瓦感觉有机会破4了，就这样来到7/1。
早餐吃了一个草莓夹心+一根香蕉+一跳黑胶，补给方式为两罐水+七条黑胶，水一瓶放盐
锭一瓶放sis粉，每30分吃一条果胶，15分喝一两口水，人止关前跟车友后面骑，最后比
预计时间快了4分钟w数少5w，但第二个计圈点骑到雾社，足w时间却慢了两分钟，心里整
个慌掉，再这样照着w骑，肯定破不了4，调适一下心情就决定后面每段都加8-10w骑，就
这样稳稳的一直骑到了最后1km，才觉得自己应该可以破4了，最后均瓦192骑完这次的首
登武岭，回头想想虽然冒着后面会爆掉的风险加w骑，还好后面衰退不多，让我首登武岭s
ub4，不过我想这就是骑车的魅力吧，第一次发文分享给大家。武岭后直接重感冒一周，
到现在咳嗽还没全好！
https://i.imgur.com/IKXOBR7.jpg
https://i.imgur.com/lvZ8GRD.jpg