小弟最近刚开始骑车，车子是Escape 1 Disc
一个礼拜大概骑3-4次，每一次的路线是台北河滨公园从福和桥到动物园来回
下坡最快可以冲到47km/h，但是平均速度根据Strava数据只有23km/h左右
我听高手前辈说，河滨均速要有30km/h以上才及格
但是河滨一来人多，所以常常会有要煞到几乎停下来的时候
另外就是，没有人的时候，感觉我的身体的极限就是靠自己在平路勉强踩到快30km/h，以
至于均速永远没办法提上来
请问各位大大，要怎么有效的训练以提升均速呢？

晚上11点去骑河滨就可以刷pr了

珍惜生命远离河滨XD 认真讲最有效率是踩训练台河滨环境很难让你有整趟均速30的机会，如果是指其中一段维持30巡航一阵子应该是有机会

没叫你远离河滨算什么前辈

一堆正义魔人喔…河滨在大多数的时段跟路段都马空无一人，视野又好，怎么不能骑快不能练，遇到多人路段或要超车要专注放慢这中基本的就不用说了吧Zz都说是新手了，我新手时也骑河滨啊，一下就叫人往郊外骑是怎样，一定要搞的人这么难入门

有换胎? 还是38C?

就像基隆、淡水建案都宣称自己半小时到台北市中心一样，河滨均速三十也涉及一堆但书和定义。

原po就估计是住福和桥附近，骑到动物园来回估计是运动一小时内的行程，请你们这些说河滨不能练的推荐一下福和桥附近一小时内练车的一般道路要在哪里练啊？推荐不出来也就是在讲干话而已，还是你们要说新手没时间北海岸、西滨、106干脆换运动算了. ？回正题，推荐原PO有心要练的话可以加入一些FB社团，例如“双和骑迹自行车团“偶尔都会开一些新手团，把自己置入那些环境，有人交流会比较好找到方向，而且被一些妹子阿公霸凌过，会更有练车的动力，会更努力让自己变强了然后回最后一句话:如何有效率训练：踩训练台。当然某些时段是不适合练的啊，你们一言以蔽之说的好像全部时间都不能练呢。而且明明河滨视野就很好，在遇到人的时候减速基本的有啥好说？ 这种东西就像酒驾一样，会酒驾的人就是会；同理，会横冲直撞的人就是会。 不会的就不会。不需要污名化河滨练车，我也是这样过来的，我也住永和，R大提到那些我骑过次数数不清了好吗。极早或极晚时间往木栅或猫空人根本少，维持Z3有何不可，重点是遇到人会不会自己减速并保持安全距离通过另外你说的那些地方可以一小时内结束我只能佩服

骑河滨我AP很低 但NP都差快要一倍了 都在间歇XD