※ 引述《vul35454 (小健宇)》之铭言：
: 更新一下：
: 感谢各位给的建议
: 我很抱歉我不该直接将减重这件事情放在骑车上
: 减重是一个目标，但我也想找回之前大学时骑脚踏车的乐趣
: 请教各位目前我这个体重想要动动，想要找回骑车的乐趣
: 是否有适合的脚踏车？
: 如果是 Escape 3 且可以接受轮框损坏维修或更换轮框的状况下可行吗?
: ==================================
: 大家好，小弟最近想要买脚踏车
: 目的是想骑车动动，减重其次，希望能定期运动，呃......至少让自己能定期在活动
: 骑休闲或轻量运动的，时间以晚上为主，怕热不怕冷，想趁天气冷时逼自己多动
: 以每次一个小时为目标，找人少的地方边听 podcast 边骑(会开环境音模式)
: 希望以捷安特车款为主，驻点多，方便维修
: 应该不会穿车裤(不确定有没有我的 size)
: 买车是为了增加一点动力
: 跟前面几篇差不多，但是差别在于我的体重，目前约135~140 kg 左右
: 1. 希望能装菜篮、货架、挡泥板
: 2. 龙头希望能高一点，比孕妇大的杜子可能会卡住，太低怕趴不太下去也不习惯
: 3. 不想要淑女车，大学时期的车型类似 CT102
: 4. 不怕自行车故障或维修，我的体重应该很容易弄坏车子
: 5. 以能够轻松骑，快速累积成就感为主
: 6. 希望不要有避震，感觉会吃掉部分力气
: 国中跟大学4年都是骑脚踏车通勤(单趟 5 km)，不过那时候体重只有现在的一半
: 年初体重 130 kg 时有去台北骑过 Ubike约 17 公里
: 从板桥艺文中心迷路绕河滨公园一大圈到南阳街
: 平地骑 1 小时应该没问题
: (好羡慕台北有河滨公园可以骑车，台南有推荐的地方吗?)
: 预算大概是 10K 左右
: 目前在看 Escape 3 跟 CT102，但是不知道能不能撑得住我的体重
: 如果自行车一直损坏也表示我有持续在骑，到时候再来升级或换车
: 也希望到时候体重能下降一些，能有更多选择
: 想请教各位大大有没有什么购车上的建议或者是上述车款要升级什么才能撑住体重？
: 以上
有个目标是好事阿
没什么不好的阿，反正一台车没多少钱，又不是一次到位买啥高级车款
做了没效、车子被你骑坏了，损失也不大
我当初减肥也是骑车阿，想说跑步很累 骑脚踏车应该很轻松吧
刚好看了日本的节目说有个家庭主妇靠骑淑女车瘦了不知道多少公斤
当时体重大概90公斤吧
我身高不高163而已，所以90算很超重了
然后我就网络上google去自由鸢找张老板问了问
他推荐一台1万附近美利达的登山车就开始骑了，然后就入坑自行车的世界了
我还记得第一次骑跑去骑澄清湖环湖一圈吧，我骑到松艺路骑不上去下来牵车
骑一圈就快断气回家了XDD，从我家过去7公里 骑一圈7公里 骑回家7公里
21公里的练习而已，不过骑了之后很有成就感!!很有趣!!
所以我爱上骑车，那时候还没工作时间算多，一周骑5-6天吧
从一开始骑一圈，骑1个月就能骑三圈了，超有成就感
后来我大概2-3个月就瘦到80附近了
之后有一次老板跟我说，车店有活动去美浓，跟我说难度很低，我没想那么多
当时年轻没啥地理概念，去了才发现上了贼船，美浓来回大概要110公里吧.....
去程就落队了，有资深车友陪我慢慢骑，后来还是达成了
当然持续骑后，瘦下来开始挑战爬山路线，一开始也是在中寮山定杆牵车，
慢慢定个几次，就挑战成功了!! 成就感满满
也没啥饮食控制，就瘦到75公斤附近了。
当然那台登山车没被我骑坏，
只是越骑越大后觉得登山车不够我骑，开始入坑公路车，一路骑骑骑
最瘦到接近64-65公斤左右。
所谓的饮食控制顶多是改掉喝含糖饮料习惯吧，当时10多年前，网络没那么多资讯
什么戒淀粉、168断食...什么概念我都没有。
当然后来断断续续我从骑车跳去跑马拉松，然后没运动又回到75公斤附近了
前一年8-10月开始想说再来减肥吧，我就跑去游泳，后来觉得游泳效果不够好
我把6-7年没骑的车整理一下，又拿出来骑，第一次骑上中寮山杀人坡
骑上去就停下来喘了，加上现在搜寻到的减肥资讯
淀粉减量、168断食这些。目前1年时间瘦回63公斤。
固然减肥要靠饮食控制没错，没正确的饮食控制也不用说完全没效果
总比在原地停滞不前来的好多了，我不相信骑自行车不爬陡坡能有什么运动伤害
自行车真的被骑坏，修一修换一换就，骑坏之后也瘦下来就不会再骑坏了
等瘦下来，有效过有信心，想达成更好的体态，
自然而然那些饮食控制你就有动机办的到
一但成功达成一次减肥的course后，知道方法，你也曾经成功过
之后你想减随时都办得到
分享一下我亲身的经历，希望能给你一些鼓励，只要有心办的到的，
找个喜欢做的事情，找到挑战自己的感动，你就有动力达成

推！看到有人拿TDEE出来我还以为到了fitness板还是肌肉海滩板了XD 真的走火入魔了......