之前骑长距离超过半天的因为都不赶时间所以可以慢慢吃
今年报了双港
想请教各位像北高,双塔,双港这种长时间的赛事
三餐会怎么吃?
早餐比较好解决,可以先买好豆浆配坚果
中餐比较困扰
目前有补给车,想说请补给车买个面,就路边简单吃好消化
又可以省时间
也有想说煮方便面,但较不营养
各位有推荐的饮食方式吗?
可以兼顾营养和好消化不会造成肠胃负担又能补充足够能量
赛中会吃果胶
应该没有人只吃果胶骑全程吧?

方便面啊

不是很懂补给吃油脂的道理在哪0.0我懂啊，可是假如三小时补一次，但消化吸收分解油脂获得能量时间可能都不只三小时了，那这段时间？？应该说我比较想讨论的是什么情况下补油比补糖好？补糖是为了避免肝糖烧光（或烧太快）；补油呢？人体内原有储存的脂肪所能提供的能量远多于肝糖存量所能提供的热量，这样的话应该有机会就是补糖不考虑补油吧？而且摄取油脂也会影响到糖类的消化吸收吧0.0我觉得我们应该要跳脱框架，不要搞这种三小时才吃一次食物的事。带些东西在身上随时吃没那么难XD早睡早起好骑车XD