几年前买了台车跟一些配件（卡鞋 安全帽 心率计 码表等等）后来因为要出国只骑了2千
左右就没骑了
然后最近又拿来出来慢慢骑，但骑个10K就屁股痛到不行了
在想说该如何正确的骑车以及如何以自己的身体状况安排适合的课程？
目前是都在查网络上有的资料，只是我比较担心没人亲自教容易误操作，反而让身体受伤
更麻烦。

先看训练的目标是什么吧。