先说结果好了,正式跨过80KG大关!!!/(ò.ó)┘彡┴━┴
87KG→85KG→82KG→79KG→??KG
统计时间:2019/06/18~08/23
车种:Merida MT-301软尾登山车
软尾登山车(三个避震)是骑乘最舒服也是最累的车种;
选用原因是为了在短距离、短时间内将有氧运动量最大化。
骑乘距离:9~20KM
骑乘时间:每晚30~60分钟
骑乘速度:15~20KM/H
选用APP:Strava(ID:Jawy Chiou)
骑乘路线:市区即可,尽可能找出可以连续骑乘且不需停红绿灯的路线。
不太建议公园和运动场绕圈骑乘,人多危险又无聊。
食量控制:三餐加总大概减少了一碗饭的份量,其余不变;吃完晚餐后一小时骑乘。