更新目前近况。
小弟我完成General Build了，并在昨天
测FTP，进步10w约3%，我还是没有开冷气。
所以想请问接下来我该做哪一阶段的课表呢？是要继续待在Build phase，还是回去Base
Phase从头来过，请问各位前辈的建议？
※ 引述《abcd1111 (abcd1111 )》之铭言：
: 各位前辈好，小弟最近在训练时碰到一些问题，想请问一下解法。
: 因为家庭因素，最近一年的骑乘时间大幅减少，因此我买了软件跟智慧练台，想进行有
效
: 率的训练。
: 在课表上，我只能选择low volume，每周3小时的训练量。在Base Phase时期并没有什
么
: 问题，按课表都可以完成每天的任务，经历12周的low volume I&II之后，我进入了Bui
ld
: phase，并选择General Build课表，然后问题就开始出现了...
: 我最近几乎无法完成General Build当天的课表，每当骑到2/3的时候就骑不下去了，所
以
: 我只能向下调整5-10%的强度，硬著头皮把剩下的部分骑完，这是在Base Phase没有碰
过
: 的情况。
: 我在12周Base Phase阶段FTP提升约25%，但在Build phase已经呆了5周，虽然没有实际
去
: 测，但我自觉这五周的FTP应该是没有进步的，所以想请问各位前辈这个训练部分该如
何
: 处理？
: ps.我最近半年外骑的时数约一个月2次，一次约3小时。
: ps2.目前手边有2个软件试用一个月，想试用的请内信。
: 请各位前辈指点迷津，感谢。

那就不要当个胖子。