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abcd1111 (abcd1111 {T Ec&oB ? 是?)
2019-08-14 08:14:48更新目前近况。
小弟我完成General Build了,并在昨天
测FTP,进步10w约3%,我还是没有开冷气。
所以想请问接下来我该做哪一阶段的课表呢?是要继续待在Build phase,还是回去Base
Phase从头来过,请问各位前辈的建议?
※ 引述《abcd1111 (abcd1111 )》之铭言:
: 各位前辈好,小弟最近在训练时碰到一些问题,想请问一下解法。
: 因为家庭因素,最近一年的骑乘时间大幅减少,因此我买了软件跟智慧练台,想进行有
效
: 率的训练。
: 在课表上,我只能选择low volume,每周3小时的训练量。在Base Phase时期并没有什
么
: 问题,按课表都可以完成每天的任务,经历12周的low volume I&II之后,我进入了Bui
ld
: phase,并选择General Build课表,然后问题就开始出现了...
: 我最近几乎无法完成General Build当天的课表,每当骑到2/3的时候就骑不下去了,所
以
: 我只能向下调整5-10%的强度,硬著头皮把剩下的部分骑完,这是在Base Phase没有碰
过
: 的情况。
: 我在12周Base Phase阶段FTP提升约25%,但在Build phase已经呆了5周,虽然没有实际
去
: 测,但我自觉这五周的FTP应该是没有进步的,所以想请问各位前辈这个训练部分该如
何
: 处理?
: ps.我最近半年外骑的时数约一个月2次,一次约3小时。
: ps2.目前手边有2个软件试用一个月,想试用的请内信。
: 请各位前辈指点迷津,感谢。