嗨！大家好！
又是小弟肥宅我，
这次来分享第一次骑东进的各种心得。
前情提要一下，
去年建大武岭杯机械故障最后成绩4小时20几分。
今年东进目标SUB6，
看到这大概觉得SUB6是有梦最美。
===============以下正文================
6/27
比赛前第二天，
跟休闲团夜骑，
一个半小时NP230左右，
几乎是靠十公里左右的爬坡拉出来的数据，
大部分的时间都是休闲强度。
6/28
比赛前一天，
早上从台北出发，
中午在粉鸟林吃午餐，
赛前什么都吃，(还是以健康为主，炸物少碰
晚上在饭店附近小吃店觅食，
碳水吃到饱，
蛋白质也没少，
回饭店后用饭店的健身车踩Z1 十分钟。
九点就寝入睡。
6/29
早上四点起床，
吃预先准备好的铜锣烧(连锁超市购入，
饭店准备的水果一盒，
桂X豆浆燕麦一罐。
吃完轻量化量体重，
体重为83.5公斤。
GG...肥成这样怎么爬？
因为赛前我用网络上的计算程式估计，
82公斤AP要220才能五小时末近终点，
体重比预估多1.5，
瓦数要多10左右。
不管了，
木已成舟，
比赛都要开始了，
尽管骑就是了。
装备：捷安特TCR SE 2012年款，
轮组约原价两万左右的入门轮组，
飞轮34齿，宁愿无耻也不要无齿，
整车不含踏板水壶大概8KG，
身上带11条果胶、两颗盐锭、两包BCAA
两罐卡打掐饮料蛋白质口味(共1400cc)。
设定半小时吃一包果胶，
进站吃东西则再延半小时吃果胶，
十分钟喝一次水。
赛前吃一包BCAA跟一条果胶(没错在起点就吃了)
起点位置随意就好，
可以跟朋友一起出发减少紧张感，
出发后缓慢往最前面靠近，(此时AP累积到花莲大桥120W左右)
上花莲大桥前尽量维持在距离最前方20公尺以内，
因为一右转花莲大桥集团会开始加压，
但是还不至于压到全力，
以我的状况大概两百瓦附近就可以吸住了。
在看到快要左转进入放行点前一定要跟好跟满缩短时间，
放行后，
依照自己设定骑，(220W+10W)
但是...
主集团前方选手一定不是来玩的，
推3左右根本没办法吸住，
于是我放推骑自己的，
除非有速度接近的才上前跟车。
不过基本上东进武岭就是跟自己比赛，
独骑的时间至少占95%以上。
天祥，放行时间50分钟，
这时候主集团早就不知道喷到哪了，
只剩下零星几只小猫，
或是三个或是五个骑在一起，
攻略方法依旧是速度差不多就吸，
看到功率要爆掉就放。(240W以上就放)
西宝，第一补给站，放行时间1小时40分钟，
第一站身上补给还很多，
表头瓦数AP约228左右，
体感良好，
水壶还一罐满的，
于是不进站第二站再补。
新白杨，第二补给站，放行时间2小时44分，
进站先喝水，
再把水壶装好，(一罐半
吃掉第一个盐锭，
吃掉最后一包BCAA，
香蕉吃一根，
利用补给站的空地往赛程方向上卡，
当天有人一进补给站就摔车了，
自己下不了卡，
估计是强度太高没力气了。
碧绿神木，第三补给站，放行时间3小时35分钟，
AP、NP掉到21X，
体感普通，
但是要把功率拉上去几乎是不可能了，
只能尽量维持。
身上还有东西过站不补。
金马隧道(碧绿隧道?)这边隧道没有路灯，放行时间3小时50分钟，
务必开启前后灯，
隧道里面视线非常不好，
由于进隧道前有交管，
刚好有台砂石车要过来，
停车没做事不如吃点东西，
吃了最后一颗盐锭和一包果胶，
出隧道后开始下滑，
保持踩踏持续代谢乳酸，
完全不动脚身体冷掉的话等等爬坡会非常僵硬。
关员加油站，最后一个补给站，放行时间4小时20分，
一进去也是运动饮料喝好喝满，
再请工作人员帮你装满水(记得加盐巴)，
香蕉吃一根，
肉粽千万别吃。
由于不打算下车了，
所以身上两罐水是满的，
下一站就是终点了。
大禹岭之后有3个超陡坡，
就是抽车上去，
什么也不要想，
觉得路太远就看地上，
抽著抽著路就平了，
这时候8%坡都会觉得是平路，
只要不是看到一堵墙什么都好说。
最后一公里，
这一公里爬坡十分经典，
好像有车友称他为克难关，(?
一路都是10%左右的坡，
没有变缓的地方，
代表没有办法休息，
到这边大家速度都是差不多的，
注意汽车注意安全就好，
慢慢龟就能到终点了。
武岭牌楼，终点，5:39:54.45
终于看到牌楼跟拱门了，
还有力气开三百多瓦冲到终点，
然后我还带着一罐在关员装的水没喝...
最后表头显示AP202、NP206，
但是中途有些时间是断讯的(功率直接除二)
我还找不到原因，
所以实际上的功率会更高一些，
但也高不到哪去就是了。
=============================================
小弟第一次东进，
目标SUB6一次到位，
没有特别进步或其他状况大概就骑这么一次东进就好，
下背好痛...
手掌也压到起水泡，
帮QQ
目标九月建大武岭杯330以内，
不过机会好像很渺茫，
QQ
顺便问一下，
为什么strava上面没有东进的路段可以比较，
有人可以解答吗？