(手机排版可能稍乱)
工程师长期坐姿不良腰痛发作经医生确诊椎间盘突出，
症状中度，没开刀，注意坐姿，努力减肥了13kg，背痛已经2年没再发作。
出社会后就没再骑过脚踏车，40岁大叔还是有年轻时环岛的梦想，请问这样的身体条件适
合嘛?
爬文了一周，知道弯把车骑长途爬坡都比较轻松，但平把车的角度对腰椎比较不压迫，15
天完成环台一圈也很不错
也希望假日可以去各地河滨轻松骑个10-20km,
请问有没有推荐比较适合的车种?
喜欢捷安特，fastroad advanced 1和escape3的变速和骑乘会差很多吗？如果最终我只适
合骑舒服的淑女车我也是ok的
长途除了腹部核心外，背或腰的肌肉需要加强训练哪一块才不会让椎间盘再度发作?
178cm，跨高大盖量一下约79-80cm适合M号吗？
谢谢