※ 引述《loser1 (拍嘎爪得白酱)》之铭言：
: ※ 引述《loser1 (拍嘎爪得白酱)》之铭言：
: 又一年快要过去，去年十一月开始每星期下班骑一次到两次高峰路上，
: 今年二月摸鱼到四月之后开始再骑，除了梅雨台风下班太晚太累写报告
: 等等以外，至少会兑现从园区交流道骑到城隍庙吃拉面/鲁肉饭之后再
: 骑高峰路回科学园区的日课。
: 去年年底想试试看自己有没有骑上望高寮的能耐，跨年之夜从崇伦公园
: 骑到望高寮上面再延游园南路->中蔗路->向上路一路溜回来。
: (跨年夜上面连脚踏车都会被塞车堵住)
: 直到上上星期六，正港吃饱太闲又想说回台中不练不行，骑上装了闪亮亮
: 灯条的 XTC 往望高寮前进，比起两年前骑向上路去东海还得中断下来喘气
: 至少现在一口气龟上望高寮停车场不成问题(还是在停车场中断下来打卡)。
: https://i.imgur.com/KrUil1Q.jpg
: (三色LED槟榔灯)
: 上星期五下班回家，就想起既然在 FB 上向我不运动的同学烙话一起夜骑，
: 这样就得每周骑望高寮示威一下。
: 测了一下时间，我弟说十年前他从商店骑到望高寮最高处要十四分钟，
: 我骑到停车场就要十七分钟，看来体力是不如我弟当年来得好(废话，
: 47Y/140kg vs 30Y/100Kg ....)
: 聊做记录，勉励一下自己每周一望高(尽量...今天下班就没去骑高峰路...Orz)
真的不要觉得要练爬坡，就真的要去爬坡
尤其体重重的，一开始你的功率（脚力）根本无法负荷你的体重
就算你的脚力可以撑你上坡，能撑多久？
会爆膝盖就是因为肌肉耐力不足以支撑了
体重重最重要就是先减肥（废话）
然后把耐力练起来，也就是长途训练（50k, 100k之类的)
在你练耐力之间，体重“应该”会随时间下降
当然平路不是轻松骑，而是有速度的比如先从50k均速28当成目标
练习之中可参杂山路，但并不是要计时
而是要顺顺骑，让身体习惯地心引力的拉扯
不然永远都只能骑个10几分钟山路就爆了
（看看塔塔加 武岭动不动破几小时的连续上坡）
不是心跳爆了 就大腿爆了 最惨就是膝盖爆了
运动是要健康的 不是要满身伤