Hi, 各位车友好
我算是有氧运动爱好者
慢跑、游泳、自行车都有点兴趣
除了游泳没有受过运动伤害(可能是游泳距离太短@@)之外，
其他两项都有受点伤；
慢跑: 因为跑大学操场四十几圈(半马)都同方向，跑完膝盖外侧有一点点痛。
(应该是 IT band?)
解法是: 20几圈 CCW + 20几圈 CW，这样就没啥受伤的感觉。
我的速度不快，这至少要花我120min.
之后有一年多没跑了，换骑公路车。
公路车: 去年第一次成功登上宇老，完全没有疼痛。
同年 10 月，第二次挑战宇老大满贯，宇老这部分想要 non stop，
但在上宇老之前，左膝痛了，只好休息 4 次上宇老；
山顶休息后，发现两只脚的膝盖都爆了 @@
还是骑完剩下的一百多公里(包含回家的路)。
回到家后发现双膝盖肿得跟大象一样 QQ
休息 2, 3 个月才感觉康复.
今年六月复出，骑 1 小时右膝前侧/外侧就痛了(痛点应该是一个) ..
后来，看到版友说坐垫调低 1-2cm 后，他怎么骑都不痛;
我照做之后骑了两次，怎么骑怎么痛 ..
看 01 的文，有人整理坐垫前后、上下调整与膝盖各部位疼痛关系表；
我将坐垫往上、后方调整，是有好一点，但仍旧会痛:
都是右脚膝盖，有时是前面痛、有时是外侧痛；
左脚则是几乎没有疼痛感，任意的狂踩、猛踩都没啥问题。
最近跟朋友骑 40~50k 都是三十分钟/一小时 就开始微痛了 ><
听说去看医生，常会得到少骑的回复，请问各位大大我该怎办?
是不是该照照 X 光了?
(但我去年年底有做过 CT, 今年做胸腔 X 光，不知还能不能再照 X 光 @@)
感谢大大看完 ><

你的忍耐力太强了

这问题会得到各种意见喔XDDDD像我可能就会回 https://goo.gl/rjvnFY网络上找找练臀部的动作，左右分开的，看做起来左边右边有没有差。

如果骨头没断，就挂复健科; 骨头断了，就挂骨科。以上来自台大医院科别挂号的建议。

停止一切活动，包括胡思乱想，给专业的处理你现在做的，可能让状况越来越糟因为不会痛，不代表没问题

有此一说，护膝是受伤了才用，没伤练肌肉才能治本。

改骑EMTB，海阔天空