大家好 小弟目前开始练山路
四月份被朋友拐去风柜嘴(最后全程牵上去QQ)
之后开始每周二夜骑 剑南路
之后有加码上中社
现在已经可以剑中剑不落地 上礼拜去测了一次风柜嘴
大概前面3.2k可以不落地 后面半牵半骑 感觉有明显进步
今天跟朋友跑了一趟北47 约三叉小七等
看了南深路的坡度分析觉得比中社简单...
就天真的过去了 没想到先骑了15k到了南深 才发现没我想像中的简单...
后面的北47更是....只骑了4k就开始半牵半骑
不知道有什么训练方式可以让我爬坡速度快点跟更持久吗吗
目前剑中剑都是调到齿比最轻 时速5km龟上去...

先在缓坡练

怎样的车？齿比？刚入门不用想太多啦，多骑多练习惯爬坡的节奏比较重要。我觉得可以找abcd大提到的缓坡，全程不落地，累积里程破50km, 骑乘时间2.5小时以上这样练。因为你可能有氧能力都没建立好，爬山当然没动桃...（还是你之前都骑平路为主且60km起跳的？＠＠

比本鲁肥宅轻(TAT)

先骑平地 把心肺肌肉基础打好+体重降低再去骑山路