近年来功率计的价格下降，已经是人人有功练的时代。
关于器材的分享已经很多，小弟想分享一些训练的心得，
希望能抛砖引玉，有更多的高手可以分享。
本篇主要参考 "Training and Racing with a Power Meter"。
一开始还是不免俗地要列一些名词解释。
Functional Threshold Power (FTP):
全力踩踏一个小时的最大平均功率。一般开始训练的人，比较难
做到"全力踩踏一个小时"这个要求，针对初学者，简化的方法是
先热身10至15分钟，接着全力踩踏20分钟，20分钟的平均功率再
除以1.1就是FTP。
Critical Power (CP):
在一定时间内所能输出的最大平均功率。例如CP(20sec) = 500W,
CP(4min) = 270W, CP(60min) = FTP = 200W。
Normalized Power (NP):
一般在室外骑行的时候，很难稳定的保持一个功率，加上有上坡、
下坡等等因素，使用平均功率比较难了解训练的强度。因此有NP这个数值。
NP能准确地评估训练的强度。目前几乎所有的App都可以计算这个数值。
Intensity Factor (IF):
IF代表的是一次训练的相对强度，公式为 IF = NP/FTP。
例如NP = 180W, FTP=200W, IF = 0.9。
另外IF也是一个很好的指标用来判断FTP是否进步。
假设一次超过一个小时的训练，IF超过1.0的话，表示FTP已经进步了。
Training Stress Score (TSS):
TSS代表的是对1hr TT(FTP 3600sec)的训练强度。
公式为TSS = IF^2 * 时间(秒)/36。
例如IF = 0.9，训练时间为70min (4200sec)，TSS = 94.5。
以书上的列表，TSS小于150的训练可以每天做，不过还是因人而异。
Chronic Training Load (CTL):
长期训练负载，定义是42day的平均每日TSS。
Acute Training Load (ATL):
短期训练负载，定义是7day的平均每日TSS。
这次就先停在这里，下一篇将介绍区间训练。