→ s9577545 : 骑车的时候能分心这么多去控制各肌肉，好吧神人挺多 10/02 18:06
→ s9577545 : 健身教练教深蹲练大腿肌，也是靠脚掌角度来调整部位 10/02 18:10
→ s9577545 : 骑车若用卡踏固定角度，就只剩下移动屁股在座垫位置 10/02 18:10
→ s9577545 : 还有什么方法就~高手知道就好，问了也学不来XD 10/02 18:11
自行车踩踏的动作比较单调，重复性高，速度快。
所以当你有意识要使用，提高某些肌肉的出力比例，确实比较容易做到。
用不同的姿势，坐点，确实可以达成一样的效果。
骑车踩踏，曲柄的轨迹就是一个圆，有上下。
以自行车来说，大部分都是主往下的力量，也就是往下踩。
往下踩，股四头肌出力大，主动肌，
这时腿后肌群只是被动的拮抗肌。
但，转速一高，一样驱动曲柄。
这时可以往上，用抬大腿的方式。
腿后肌群抬大腿，这时腿后肌群可以变成主动肌。
股四头肌可以休息，降低出力，成为被动的拮抗肌。
转速高时，到底是用股四头肌往下踩？
还是用后腿肌群往上抬？
这个从一般人的眼里看，
真的是一样，但肌肉的使用方式却不一样。
不会学不来，只是有没有去试看看。
推 Monsterl3 : 推白马大，请教一下外在控制肌肉详情，谢谢 10/02 11:57
动作校正，其实没有很难，而用文字叙述比较抽象。
建议你可以多看看BICYCLE CLUB的专题，
尤其是很多徒手训练的部份，对于唤醒不常用的肌肉很有帮助。
之前发表的文章
https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1459358678.A.AB6.html
主要还是把腿部肌肉，拆成前后两部份使用。
建议去公园玩玩滑步机。
或是两手扶著桌子，单脚站立。
悬空的那只脚，请模拟骑车的踩踏动作，这边练得就是往上抬大腿。
一直抬，抬到你肌肉有一点点酸，或是紧绷，再换另一只脚操作。
两只脚都操作过，肌肉记忆了这样的用力方式，上车骑看看。
当转速出来时，让这些肌肉发挥一下。
对于肌肉的使用意识，动作校正，不太建议用骑车来训练。
一些徒手的体操或是动作，会更容易帮助你达成目标。
请试看看。