各位骑友 各位大神好
小弟前天参加大陆421公里，黄山到上海的马自骑骑行，有些问题想跟大家讨教
1.心率该维持多少，150不会太低吧！一开始有些爬坡，爬坡心跳就到170
2.该如何补给？有人说半小时就要吃一个能量胶，我是五十公里左右到补给点吃个香蕉，半路饿吃个巧克力棒，三餐时间到会休息吃个面条，这样会太少吗？以下是我的清单
一碗牛肉面，八个巧克力棒，八个香蕉，一碗方便面，两根玉米，一个八宝粥，两个包子，一份烧烤
3.我现在该如何调养休息，大腿有点酸，膝盖昨天有点痛
感谢各位看完我的文章，文笔不好请多见谅
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